Istraživanja pokazala da fizičke aktivnosti umanjuju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa 2 i nekih vrsta raka i odlažu pojavu Alchajmerove bolesti.
U američkoj visokoškolskoj ustanovi Univerzitetu Mizurija, trude se da pomognu ljudima da iskoriste maksimum dobrobiti od vježbanja. Tamošnji stručnjaci su razvili program vježbanja za mlađe i starije osobe kako bi mogle da ostanu u dobroj kondiciji.
Vežbanje pomaže u prevenciji gojaznosti i bolesti koje su u vezi sa neaktivnošću i gojaznošću. Fizioterapeut Stiv Bol kaže da je naziv programa "Moja piramida aktivnosti".
On tvrdi da je teško biti redovno fizički aktivan, ali program 'Moja piramida aktivnosti' nudi odraslima različite načine za dostizanje preporuka za zdraviji i kvalitetniji život".
Bol kaže da bi odrasli trebalo da počnu da vježbaju od osnove piramide, kao što je hodanje uz i niz stepenice. Zatim da dodaju vježbe aerobika kako bi poboljšali rad srca i pluća radi bolje cirkulacije. On je proračunao da je odraslima potrebno najmanje 150 minuta umjerenog vežbanja svake nedelje.
"Ne morate da uradite sve vježbe za određeno vrijeme. Možete da podijelite 30 minuta na tri puta po deset minuta vježbanja", savjetuje on.
Vježbanje pomaže najstarijima da poboljšaju pokretljivost i pomaže u prevenciji padova. Padovi su vodeći uzrok smrti za najstarije i glavni razlog za odlazak u starački dom.
Univerzitetski program, takođe, koristi diizanje tegova za najstarije. Stručnjaci drže časove u zajednicama širom države Mizuri. Suzan Mils Grej je stručnjak za prevenciju hroničnih bolesti i tvrdi da je taj program napravljen za poboljšanje snage, ravnoteže i pokretljivosti kako bi svakodnevne životne obaveze postale lakše.
Programi za poboljšavaje kvalitet života umanjuju troškove zdravstvene njege, odlazaka u bolnicu i ukupne zdravstvene zaštite za najstarije.
(FoNet)