Došlo je proljeće, trebalo bi se raskomotiti, ali salce na stomaku, butinama, zadnjici... to ne dozvoljava. Riješi se toga na brzinu
Ako nemaš vremena za redovno vježbanje potrudi se da barem dva puta nedjeljno pješačiš brzo. Izađi ranije iz gradskog prevoza kada ideš na posao, na primjer, ili pred spavanje umjesto filma, izađi napolje i prošetaj u prijatnom društvu.
Izbaci iz ishrane hljeb i slatkiše, a od mliječnih proizvoda uzimaj samo jogurt i nemasno mlijeko.
Ako ogladniš brzo nakon obroka ne poseži za grickalicama već se napij vode. Može i gazirana, koja će popuniti ’rupe’ u stomaku i stvoriti osjećaj sitosti do sljedećeg obroka.
Ne preskači obroke jer ćeš u napadu gladi pojesti više nego što ti zaista treba.
Posljednji obrok mora biti lagan, najbolje su salate od svježeg ili barenog povrća, i to najmanje pet sati prije odlaska na spavanje.
Voće uzimaj samo ujutru, na prazan stomak. Tokom dana voće je dozvoljeno najmanje dva sata prije obroka. Voće nakon nekog drugog jela nema nikakvu svrhu, osim da te zasladi.
Nemoj istovremeno jesti proteine i ugljenehidrate jer se ta kombinacija teško vari. Tjestenine, pirinač, krompir jedi samo uz povrće, a meso uz salate.
Zeleni čaj mora postati svakodnevni napitak. Uzimaj po jednu šolju svakog dana nakon glavnog obroka, bez šećera, naravno.
I na kraju, ali možda i najbitnije - zaljubi se. Naučnici kažu da je to najbolji motiv za dijetu.
(MONDO)