Koristi od saune su višestruke, pored toga što je dobra za opuštanje, ona je veoma dobra i za zdravlje
Posebno se preporučuje za vrijeme hladnijih mjeseci, jer jača imunitet, a dobra je iz one koji boluju od astme i hroničnog bronhitisa.
Međutim, ne preporučuje se baš svima.
"Ljudi koji imaju promjenljiv krvni pritisak, srčanu insuficijenciju (popuštanja srca) ili su pak skoro doživjeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala treba odložiti odlazak u saunu", kaže kardiolog Opšte bolnice u Beču Harald Gabrijel.
U sauni između osam i 15 minuta
Prije odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite ni praznog želuca. Prije saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje.
U sauni ne treba provoditi puno vremena, već je potrebno praviti pauze od najmanje 15 minuta:
Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svježem vazduhu i prošetajte. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta.
Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razrijeđenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak, piše "Press".
Ne isušuje kožu
Inače, odavno je dokazano da osobe koje jednom nedjeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Naime, tokom znojenja, tjelesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što - kao i groznica, dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija.
Takođe, smjenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje" pozivitno utiče na razvoj osjećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.
Sauna je djelotvorna za osobe koje imaju astmu ili hronični bronhitis i, takođe, može da olakša bolove i olakša pokretljivost pacijentima koji boluju od reumatskih oboljenja.
Sauna ne isušuje kožu tako da je dobra i za osobe sa psorijazom mada znojenje može da izazove svrab kod atopičnog dermatitisa
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)