Kako da sprovedete korjenite i uspješne promjene u ljubavi, poslu, prijateljstvu? Zrelo i odgovorno presjecite sve što vam ne prija.
Iako su promjene dobrodošle, jer podstiču samopouzdanje i obećavaju ljepšu sliku budućnosti, mnogi ljudi se prestrave čim obećaju sebi da će od sutra ostaviti cigarete, muža, posao, alkohol, slatkiše..., nesigurni da će istrajati u svojim odlukama.
U svojoj knjizi "Promijeni se ili umri" Alen Dojčman navodi istraživanja koja pokazuju da se kod pacijenata, čak i kada im prijeti smrt ukoliko ne promjene stil života (poput prestanka pušenja, vježbanja, zdravije ishrane), samo jedan od deset usudi da to učini.
Autor je otkrio tri ključne stvari koje pomažu ljudima da promjenu ne tretiraju kao "mrtvo slovo na papiru": podršku, promjene navika i njihovo uporno ponavljanje.
Podrška
Izgradite novi odnos koji će vas inspirisati i ulivati vam nadu, predlažu stručnjaci. Pronađite osobu koja vjeruje da vi možete da se promijenite i povjerite joj svoje planove u vezi sa novim obrascem življenja.
Ljudi kojima ste okruženi, a koji znaju šta vam je cilj i bodre vas da hrabro koračate ka ostvarenju, nateraće vas da i sami počnete da vjerujete da ste sposobni da napustite stare životne okvire.
Najzad, osobe od povjerenja uvijek će biti tu da vas podsjete ako poželite da "zgrešite" i vratite se u priču iz koje ste im najavili odlazak.
Ponavljanje
Ukoliko, na primjer, želite da izgubite višak kilograma, morate da budete uporni u vježbanju i redukcionoj dijeti. Odlazak u fitnes centar jednom sedmično pozitivno će uticati na vaše zdravlje.
Ipak, nemojte očekivati da ćete za četiri sata vježbanja mjesečno "istopiti" višak kilograma. Ako se, pak, preznojavate na spravama tri puta sedmično i vodite računa o tome šta jedete, realno je da očekujete novu figuru već poslije nekoliko nedjelja.
"Suština je u ponavljanju novog obrasca ponašanja, jer samo upornost vodi do cilja", podsjeća Dojčman, a prenosi "Alo".
Nove navike
"Nove veze i novi odnosi od velike su pomoći u promjeni načina razmišljanja o životu i situaciji u kojoj ste se našli", tvrdi autor knjige "Promijeni se ili umri".
Kako vrijeme odmiče, tako svako ko se upustio u proces promjena počinje da posmatra život iz drugog ugla i da pronalazi nove mogućnosti.
"Kada se jednom odreknete starog obrasca življenja i osjetite pozitivne posljedice novih navika, s lakoćom ćete ih uklopiti u ritam života", obećava Dojčman.
Korak po korak do nove budućnosti:
1. Identifikujte ono što želite da promjenite.
2. Jasno i decidno zabeležite želje na papir.
3. Pronađite prijatelja (ili više njih) kojima ćete saopštiti da želite nov posao, novog partnera... i zamolite ga da vas s vremena na vrijeme pita dokle ste stigli sa sprovođenjem promjena.
4. Uspostavite kontakt sa ljudima koji će vas bodriti da stignete do zacrtanog cilja.
5. Dajte sebi vremena da savladate nove vještine koje će vam pomoći da ostvarite željene promjene.
6. Budite spremni da promijenite ugao gledanja na život kada se promjene dogode.
(MONDO)