Prodorni pulsirajući bol u glavi koji se pogoršava pri svakom pokretu nazivamo migrenom.
Podložnost migreni je urođena, a od migrene pati oko 12 odsto odrasle svjetske populacije. Uz primenu metoda prevencije, mnogi od njih bi, međutim, mogli da žive bez nepodnošljivih napada glavobolje, piše "Blic".
Vodite dnevnik glavobolja
Dnevnik omogućava da steknete uvid u to šta kod vas izaziva migrenu, kao i koliko se često bol javlja i koliko je jak. Kasnije na osnovu ovih podataka možete da zaključite koje protivmjere najbolje deluju.
Izbjegavajte sve što izaziva glavobolju
Izazivači glavobolje se razlikuju od čovjeka do čovjeka. Često su to stres, neredovna ishrana i poremećaji ritma budnosti i spavanja, a ponekad i nedovoljno konzumiranje tečnosti.
Mnogi glavoboljom reaguju na alkohol, dok ishrana igra znatno manje važnu ulogu nego što se ranije pretopostavljalo. Sada znamo da se prije napada migrene mijenja želja za hranom, slično kao i kod trudnica. Prema tome, od dijete nema nikakve koristi. Naravno, ako znate koje namirnice ne podnosite, treba da ih izbjegavate.
Krećite se dovoljno
Idealno je 20 do 30 minuta sportske aktivnosti dva do tri puta nedeljno. Preporučuju se sportovi izdržljivosti, kao što je nordijsko hodanje i vožnja bicikla.
Opustite se svjesno
Odlično se pokazala progresivna relaksacija mišića. Naizmeničnim zatezanjem i opuštanjem određenih mišićnih grupa opušta se čitavo tijelo.
Koristite prirodne preparate
Istraživanja pokazuju da ekstrakti biljaka lopuh i povratoć mogu da ublaže tegobe. Vrijedi pokušati i s magnezijumom, prije nego što se pređe na ljekove.
Ova vrsta preventive se preporučuje osobama koje imaju tri-četiri napada migrene mjesečno.
Ljekovi pomažu
Interesantno je da protiv migrene djeluju veoma različiti ljekovi, a o tome koji će vam najbolje odgovarati odlučiće ljekar. Betablokatori zapravo djeluju protiv visokog krvnog pritiska , neka sredstva djeluju protiv vrtoglavice, a koriste se i antikonvulzivi, preparati protiv grčeva.
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)