Vaša koža najbolje se oporavlja i hrani preko noći, a možete joj dodatno pomoći kako biste ujutru ustali svježi i blistavi
Tokom sna, tijelo oslobađa brojne supstance koje regulišu značajne funkcije u tijelu. Jedna od njih je melatonin.
Pošto svjetlost smanjuje oslobađanje melatonina, a tama ga stimuliše, on će se lučiti tokom noći u prijatnoj, mračnoj sobi.
Važno je i šta ćete jesti prije spavanja. Hrana koja pospješuje odmor i revitalizaciju mora sadržati aminokiselinu triptofan, koja podstiče tijelo da proizvodi serotonin i melatonin.
Triptofan se nalazi u mliječnim proizvodima, ali i ribi, ćurećem mesu, smeđem pirinču, pasulju, jajima, lješnicima i sjemenu suncokreta.
Poslije mirnog sna, dozvolite sebi desetak minuta na Suncu. Idealno je izložiti se jutarnjem Suncu dok idete na posao ili obavljate svakodnevne poslove, ali pazite da to bude prije deset časova, jer se nakon tog vremena jačina zraka povećava.
Kratko izlaganje jutarnjem Suncu podićiće vaš nivo vitamina D, i osvježiti vas za novi dan.
(MONDO, foto Guliver/Getty images)