Skoro svi su uvjereni kako dnevno moramo da popijemo vode u količini malo manjoj od one koja stane u manje akumulaciono jezero. To nije tačno.
Organizam većinu vode uzima iz hrane koju pojedemo, a prosječan čovjek izgubi dnevno od četiri do šest čaša vode. Pijte samo kad ste žedni, vaš organizam zna bolje od vas kad mu treba voda, tvrde svjetski stručnjaci za fitnes.
Još jedno uvreženo mišljenje glasi da će rastezanje pomoći mišićima posle treninga, nikako prije. Nasuprot ovome, dokazano je kako rastezanje destabilizuje mišiće, što može izazvati povrede, pogotovo ako dižete veliku težinu. Umjesto rastezanja, lagano se zagrejte, piše "Politika".
Povrće je zdravo, u tome se svi slažemo. No, izbacivanje cijele grupe hrane, bez obzira na to da li ta hrana sadrži zasićene masti ili ne, nije pretjerano pametno. Meso je, između ostalog, glavni izvor gvožđa, bez koga ne možemo razmišljati bistro, održavati visok nivo energije i uspješno se boriti protiv zaraza.
Pogrešno je i vjerovanje da posle napornog treninga prija topla voda. Ako želite da smanjite upalu mišića posle treninga, okupajte se u hladnoj vodi. Stvar je vrlo jednostavna, dok vježbate, vaši krvni sudovi se šire i kroz njih prolazi više krvi. Bol u mišićima nastaje jer se u njima taloži mliječna kiselina. Hladnoća sužava krvne sudove i samim tim manje mliječne kiseline dolazi i ostaje u mišićima.
Jedna od najčešćih zabluda u teretanama jeste da trčanje i svaki drugi oblik kardio treninga nisu kompatibilni s izgradnjom mišićne mase. Ovo je potpuno pogrešno.
Možete raditi trbušnjake do besvijesti i još uvek imati pravi pivski stomak. Stvar je u indeksu telesne težine. Kako biste dobili pločice na trbuhu, prvo morate smanjiti količinu sala, a to se najbolje radi dijetom uz dobar kardio i trening snage. Tri mjeseca i vidjećete rezultate.
Svježe voće često dugo putuje do vašeg stola i za to vrijeme izgubi većinu hranjivih materija, a pogotovo vitamin C, dok se smrznuto voće najčešće zamrzava odmah posle branja i praktično je isto kao kad je ubrano. Zato, kada nemate sveže, jedite zamrznuto.