"Beauty sleep" je faza koja se dešava noću, kada se mišići i probavni sistem odmaraju, a krv brže provodi hranljive materije do ćelija lica.
To je najjeftiniji kozmetički tretman koji sebi možete priuštiti. Nikakve kreme, maske za lice i šminka neće vam donijeti onaj sjaj, relaksiranost i svježinu lica kao što to čini dobar san.
Bez spavanja i kvalitetnog sna izgledaćete starije, a koža će djelovati suvo i ispijeno. Koža se obnavlja kada spavamo, stoga je san odgovoran za njeno zdravlje i ljepotu.
Stručnjaci za san tvrde da nam je za kvalitetan odmor potrebno 8 sati sna svake noći. Dovoljna kolilina sna efektno smanjuje hormon stresa, što dovodi do ptirodnog sjaja i svježine kože.
Evo par savjeta šta treba da uradite da bi imali duži i mirniji san
Eliminišite sve neprijatne i nepotrebne zvuke iz spavaće sobe, popijte šolju mlijeka sa medom prije spavanja, prošetajte 15 do 20 minuta, održavajte temperaturu sobe prijatnom, spavajte na dubokim perjanim jastucima, izbjegavajte napitke sa kofeinom (kafa, koka kola). zatcorite oči i dišite veoma duboko, koncentrišuči se mislima na prijatne događaje koji su vam se desili tokom dana.
Ono što nikako ne bi trebalo da činite
Nikako ne radite naporne vježbe prije odaska na spavanje, ne jedite previše karbohidrata poput hleba i tjestenine, klonite se šećera i kofeina. ne držite TV i računar u spavaćoj sobi. Ne idite na spavanje gladni, ali nemojte se ni prejesti prije odlaska u krevet.
Prijatan san!
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)