Nutricionisti se vraćaju na jednostavnu poruku da se kilogrami gube količinski manjom i pravilnijom ishranom.
Rezultati istraživanja, koje su sproveli američki zdravstveni instituti, pokazali su da konzumiranje namirnica dobrih za kardio-vaskularni sistem i smanjene kalorijske vrijednosti, uz vježbu, predstavlja najbolji način za gubitak kilograma bilo kakva da je proporcija unosa proteina, masnoće i glucida.
Nutricionista Žan-Mišel Koen, takođe, savjetuje vraćanje na princip da se samo energetskom restrikcijom mogu gubiti kilogrami, ali da ljudi moraju da znaju da to nije kratkoročno rješenje.
"Ukoliko želite da dugo ostanete vitki, morate da mijenjate same navike u ishrani", naveo je Koen.
On je istakao i veoma važnu ulogu volje u promjeni načina ishrane, kao i opasnost od "samo proteinskih" dijeta. "Osobe koje jedu samo meso, takođe, unose u organizam transmasne kiseline koje čak udvostručuju opasnost od raka kod žena", objašnjva Kon.
Takođe, potrebno je izbjegavati preteranu upotrebu konzervi, a konzumiranja mesa bi trebalo ograničiti na dva puta sedmično.
Alkohol je veoma kaloričan - čaša bijelog vina sadrži 108 kalorija što je ista količina koju ima i šnicla od konjskog mesa.
Uz ove preporuke se, međutim, ne može smršati pet kilograma za dvije sedmice. Nema dakle "čarobnih metoda" za mršavljenje koje mnogi propagiraju pred ljetnji period, već treba promijeniti navike u ishrani i stilu života uopšte.
(Tanjug)