Evo šta (ne) treba da radite da biste izgledali ovako.
Stefani Kler Smit, model iz Australije, ima 22 godine i izgleda super. Ova ljepotica je i personalni trener, a njen pristup vježbanju i zdravoj ishrani pomalo se razlikuje od ovih kojima nas "bombarduju" svakodnevno... Na Instagramu je prati više od milion ljudi, a ona, osim što objavljuje fotke da vam pamet stane, piše i blog na svom sajtu Keep it Cleaner.
"Toliko se piše o tome šta bi trebalo da radimo da bismo bili zdravi, da sam poželjela da napišem šta NE BI TREBALO da radimo.
Svi se mi razlikujemo, tako da to šta bi trebalo da radimo nije nikakva univerzalna istina, ne postoji neki opšti standard kojeg bi trebalo da se pridržavamo."
Prvi savjet koji Stefani ima za vas je da NIKAD ne smijete da se izgladnjujete.
"Nemojte preskakati obroke. Našem tijelu potrebna je energija da bismo bili zdravi i snažni. Dakle, šta god da želite da postignete, nikad nije rješenje da ne jedete."
Ako vas brine kalorijski unos, vodite računa o veličini porcija, ali nikada nemojte preskakati obroke. Pobrinite se da unosite dovoljno proteina, voća, povrća, ali i masti, i proizvoda od integralnih žitarica.
"To je jedini način da vaše tijelo bude snažno i da vi budete zdravi."
Evo šta ona jede:
Osim toga, ne bi trebalo da se poredite sa drugima.
"U modnoj industriji to umije da bude prilično teško... I kada sam počinjala, često sam se poredila sa drugim djevojkama, a to može da vam pretvori život u pakao. Nemojte zaboraviti da se svi genetski razlikujemo, i ne postavljajte pred sebe nerealne ciljeve."
Ono što je najvažnije je da izgradite dovoljno samopouzdanja, da prihvatite svoje tijelo i da naučite da ga volite.
"Treba da se trudite da budete zdravi, i da budete 'najbolja verzija sebe', ali ne da stremite nerealnim idealima", piše Stefani.
Ali, nikad ne bi trebalo potpuno da se odreknete stvari u kojima uživate - bilo da su to izlasci, bilo povremeno uživanje u hrani koju volite.
"Ako sebi uskraćujete baš sve što volite, da radite ili da jedete, svejedno, bićete nesrećni i nezadovoljni sve vrijeme, a to nikad nije rješenje. Ono što jeste važno je da imate mjere. Jednom kad vam zdrave navike pređu u rutinu, male su šanse da se vratite nezdravom životnom stilu. Ali, dok ste još u tom procesu, nemojte iz vida gubiti svoj cilj. Kad padnete u iskušenje, podsjetite se samo koliko ste truda već uložili i podsjetite se šta je zapravo najvažnije - da budete zdravi i da se dobro osjećate."
A evo kako vježba Stefani:
