Poznati terapeut Džon Gotman izdvaja četiri najopasnija problema u vezi, a savetuje i kako da ih rešite.
Svi parovi se povremeno suočavaju sa problemima i to je potpuno normalno. Štaviše, zdravo je da se u vezi povremeno jave nesuglasice, ali je važno i da probleme ne gurate pod tepih, već da ih rešavate.
Poznati terapeut Džon Gotman otkriva četiri najopasnija problema u vezi i otkriva kako da ih rešite.
Kritikovanje
Kada se svađate sa partnerom, umesto da koristite "ja" izjave, koristite agresivne "ti" izjave – one poput ti uvek, ti nikad... To je klasično kritikovanje.
Umesto toga, Gotman savetuje da preoblikujete svoje izjave, kako partner ne bi morao da se "brani" nakon svake vaše rečenice.
Prestanite da kritikujete svog partnera i koristite "mekši", topliji ton kada mu se obraćate, na primer: "To je povredilo moja osećanja", "Zabrinut/a sam zbog...".
Odbrana
Kada se osećate kao da vas partner napada, nema vam druge nego da se branite kao odgovor na to.
Ipak, Gotman savetuje da prestanete da se branite i da preuzmete odgovornost za svoje ponašanje.
"To je stvarno bilo bezveze, nije trebalo da uradim to" ili "Hajde da to pokušamo ponovo" su mnogo bolji od odbrane...
Prezir
Prezir se javlja kada se ustali ponašanje napada i odbrane. Važno je da u vezi budete ravnopravni da bi odnos napredovao, a ako vas partner ne tretira tako, vremenom će se kod vas javiti prezir.
Savet poznatog terapeuta je naučite da cenite jedno drugo. Za promenu, recite partneru da cenite to što ga imate u životu, da se divite njegovom smislu za humor, načinu na koji pristupa problemima... ili mu prosto recite da ga volite. Takođe, naučite da izrazite šta vam je potrebno od partnera.
"Kuliranje"
Ukoliko se vaš odnos redovno svodi na napad i odbranu, nije iznenađujuće da vremenom počnete da odugovlačite, jer jednostavno ne možete više to da podensete.
Pod "kuliranjem" se ovde misli na ono kada prosto ućutite usred svađe, zbog čega se partner neretko oseća emocionalno izolovanim.
Gotman savetuje da pokušate da nađete način da smirite sebe – zaustavite se na 20 minuta i pustite neku opuštajuću muziku, fokusirajte se na disanje. Ili, izađite u šetnju, idite na jogu, čitajte, gledajte film... Radite šta god, samo ne razmišljajte i udaljite se od partnera dok se ne smirite, pa onda civilizovano i razumno porazgovarajte.
