Ako ne uspevate da se odbranite od noćnih "napada gladi", nutricinosti savetuju da makar jedete hranu koja ne goji...
Ponoć je uveliko prošla, a san nikako da vam dođe na oči – jedino o čemu razmišljate je sadržaj frižidera. Ne morate da se mučite, kažu nutricionisti. Postoje namirnice koje možete da jedete noću bez straha da ćete se ugojiti!
Sigurno ste već čuli da je idealno da poslednji obrok bude 3-4 sata pre spavanja. Stručnjaci takođe savetuju da se ode u krevet u 23.30 najkasnije. Ali šta ako vam krčanje creva ne dozvoljava da zaspite? Probajte neku od ovih zdravih grickalica koje će vam utoliti glad, a bez štete po figuru.
Jogurt sa medom
Umesto da pojedete pakovanje sladoleda sa visokim sadržajem šećera, probajte niskokalorični jogurt. Bogat je probioticima i proteinima i savršeno zadovoljava glad. Ako želite nešto slatko, dodajte kašiku meda. Mala količina ugljenih hidrata sa proteinima biće dovoljna da noću spavate i ujutru se probudite puni energije.
Humus sa šargarepom i celerom
Humus je prava proteinska bomba, a ima malo ugljenih hidrata. Savet stručnjaka je da ga jedete sa štapićima od povrća - šargarepe, celera ili krastavca.
Semenke bundeve
Bogate proteinima, semenke bundeve su savršena užina pred spavanje. Osim što u potpunosti zadovoljavaju glad, takođe su odličan izvor magnezijuma i triptofana, dva elementa koja pomažu da zaspimo. Takođe su pune cinka, koji podstiče roizvodnju serotonina, hormona sreće.
Kokice
Nutricionistkinja Erika Kanal je kao zdravu noćnu grickalicu izdvojila kokice. Mala šolja kokica bez ulja i soli će vam utoliti glad, a ni na koji način neće uticati na figuru. Erika predlaže da im dodate crni biber ili beli luk u prahu.
Jaje
Tvrdo kuvano jaje sadrži samo 75 kalorija, a odlično zasićuje kada ste gladni. Prema nutricionistima, ova vrsta užine će vam omogućiti da zaboravite na glad do jutra, a neće uticati na to da se ugojite.
