Od danas se prebacujemo na zimsko računanje vremena. Koliko to zapravo prija organizmu, i kada je onda najbolje da ustanemo, a da smo naspavani?
Prelazak na novo računanje vremena u naredih nedelju dana može izazvati malu konfuziju u organizmu. Problemi sa spavanjem će predstavljati normalnu pojavu u narednom periodu, buđenje ranije ili u toku noći je prirodna posledica, jer organizam pokušava da se prilagodi.
Zimsko računanje donosi i jesenju depresiju. Zbog kraćeg dana i manje dnevnog svetla, moguće je imati gubitak energije, jači apetit, pojačanu želju za spavanjem, slatkišima i smanjenu želju za seksom.
Da bi ovaj period prošao što bezbolnije, bitno je nastaviti unos vitamna D koji crpimo iz sunca, raniji sumrak i manjak sunca može se zameniti hranom koja ima ovaj vitamin u sebi, riba, žumance, mlečni proizvodi, određene vrste pečuraka i kvasac.
Savetuje se da, kada se uđe u kuću odmah sva svetla upale, kako bi dali signal svom mozgu da još nije vreme za spavanje. Takođe izbegavajte dremkanje u toku dana i nedeljno izležavanje.
Istraživanja su dokazala da je najbolje vreme za ustajanje 07:21, tada se prirodno budi unutrašnji alarm. Ustaćete naspavani jer nije važna dužina sna već njen kvalitet, ako na vreme legnete umorni, i to ponovite par dana, vaša jutra će biti odmornija i srećnija!
