Lako su dostupne i nisu skupe!
Orasi
Prepuni su omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vlaknima. Ne preterujte, pojedite šaku dnevno, jer orasi takođe sadrže i dosta kalorija.
Pasulj
Sjajan izvor proteina, bez masnoće kakvu biste dobili u mesu.
Zdrava masnoća
Izbacite maslac ili margarin, i u svakodnevnu ishranu uvedite ekstradevičansko maslinovo ulje.
Kafa
Postoje studije koje navode da kafa umanjuje rizik od bolesti jetre, čak i od raka jetre. Istraživači takođe rade na studijama koje preliminarno pokazuju da kafa usporava već postojeća stanja kao što su ciroza, fibroza i druge hronične bolesti jetre.
Zeleni čaj
Ukusan i zdrav, zeleni čaj je saveznik organizma u borbi protiv oštećenja ćelija i upale. Umanjuje rizik od masne jetre, hepatitisa, ciroze i hronične bolesti jetre.
