Nakon što se porode, žene često nemaju vremena za sebe. Ali, evo nekih saveta kako da pomognete sebi.
Dolazak bebe na svet za svaku ženu predstavlja najlepši mogući životni period i to su momenti kada se u životima svakoga od nas dešavaju bitne promene. Cela životna koncepcija se menja i celokupna pažnja žene je usmerena prema novom članu porodice.
Često se dešava da u tom periodu mame zapostave sebe i sopstvene potrebe, baš da bi iz sebe izvukle i poslednji atom snage i posvetili se detetu. To, naravno, ne treba da bude tako. Ženska rutina oko nege kože lica i kose ne sme da izostane, pogotovo kod žena koje su i naviknute na tako nešto.
Kako to postići?
Podrška i pomoć su ključni
Svaka novopečena mama treba da ima punu podršku ostatka porodice, koje će je odmeniti u nekom delu dana i posvetiti se detetu, da bi ona imala malo neophodnog vremena za sebe. S obzirom da se tokom čitave trudnoće celokupni fizički izgled žene menja i da dolazi i do određenih hormonskih promena u telu, jedna mama nakon dolaska bebe na svet, može prolaziti kroz težak period, takozvanu postporođajnu depresiju, zbog nezadovoljstva sobom i sopstvenim izgledom.
Tada, podrška partnera i ostatka porodice igra važnu ulogu i pored fizičke prisutnosti i odmene oko obaveza, psihička pomoć za mamu je dosta važna. Pored toga, važna je i dobra organizacija same mame, jer ponekad roditelji koji žive sami, a drugi partner radi, ne mogu da očekuju pomoć ni od koga.
Svaka žena koja je rodila dete, zna da kosa najčešće strada nakon porođaja, jednim delom zbog hormonskih promena, a drugim zbog nedostatka vremena za njeno uređivanje. O ovim i još nekim pojedinostima mamine frizure, govorimo u nastavku.
Izbegavanje navika koje štete kosi
Vrlo je česta pojava da kosa u periodu trudnoće i dojenja pojačano opada. Kroz to prolazi 90% žena i skoro svaka od njih nema rešenje za taj problem. Dešava se još i da se kosa dosta ošteti i postane retka i tanka, ali se u pojedinim slučajevima dešavalo i da kosa postane gusta i bujna.
Tu opet nema nekog određenog pravila, ali je češći problem oštećene, tanke kose, gde žene prolaze i kroz faze opadanja kose na pečate. Oštećena kosa može da se stekne neredovnim češljanjem i čestim vezivanjem kose u rep ili raščupanu punđu, gde se vlasi pojačano kidaju i opadaju. Ujutru kada ih probudi bebin plač, mame naravno nemaju vremena da se češljaju i uređuju, već kosu podignu u neurednu punđu i okreću se obavezama prema detetu. To u najvećem broju slučajeva tako i ostane tokom čitavog dana, pogotovo u prvoj bebinoj godini života, kada mame i nisu u obavezi da odlaze na posao.
Kosa tada trpi posledice, jer ne dobija odgovarajuću negu i zaštitu, već joj nedostaje i kiseonika pa prolazi kroz oksidativni stres i zato se oštećuje, a kasnije i opada. I tako svaki dan…
Bitno je da mama ipak ima trenutak za sebe. Vreme kada dete spava je dragoceno po tom pitanju. A da uspavljivanje ne bi išlo u nedogled, dobro je ovo!
Knjiga pred spavanje i rutina!
Već smo gore i napomenuli, da je dobra organizacija ključna kada želimo da postignemo određeni balans, da bi svi bili podmireni i srećni. Srećna mama podrazumeva i srećnu bebu, a od toga nema veće sreće i zadovoljstva.
Kada je beba mala, ona je manje i zahtevna. Što je veća, veće su i obaveze, a samim tim je i količina slobodnog vremena smanjena. Mama tada mora da napravi plan i rutinu svog dana sa detetom. Naravno da nije nemoguća misija imati urednu frizuru kada imaš dete, a evo i nekoliko lakih primera da se to što lakše i realizuje.
Navike koje nametnemo detetu dok je malo, zlata su vredne.
Odlazak u krevet mora svake večeri da bude u isto vreme. Obroci takođe, treba da budu raspoređeni tako da dete samo zna i očekuje kada mu i šta sleduje. Kupanje svake večeri u 8 i nakon toga spavanje. Pred spavanje treba praktikovati da se čitaju knjige za decu, iako se čini da još nije vreme za to. Rano čitanje smanjuje problem sa govorom kod dece i stimuliše motoroku i brzo razmišljanje. Neka knjiga bude poziv na spavanje.
Kada beba na vreme zaspi, mama ima vremena da se posveti sebi i nezi svoje kože i kose.
Kada beba spava preko dana, mama svoje slobodno vreme koristi i za društveni život, jer je i on jako važan u tom periodu nakon porođaja. Dobar film ili knjiga za odrasle su izduvni ventil koji treba praktikovati.
Postoje i određeni tretmani koje svaka žena može da uradi u svojoj kući i kosi pruži odgovarajući negu i zaštitu. Odlazak kod frizera, jednom nedeljno i dalje treba da bude obaveza svake mame.
Zdrave navike donose kvalitet kosi
Kao što nemaju vremena za kosu, žene često nemaju vremena ni da jedu kvalitetno i dobro. Čak ni redovno u tom periodu posle porođaja. Kada je ishrana narušena, narušen je i celokupni balans u organizmu, a najveće posledice pokazuje koža, kao ogledalo svega što unesemo u sebe i kosa, koja jako brzo ukaže kada nije kako treba.
Tri glavna obroka i tri užine su ono što svaka porodilja mora da unese u sebe, pogotovo ako doji dete. Unos svežih namirnica, voća, povrća i vlaknaste namirnice obezbeđuju dnevnu potrebu energije i vitamina svakoga od nas. Sve što unesete u sebe, prenosite i vašem detetu, pa neka to bude motiv za zdrav odabir namirnica.
Kada je ishrana na odgovarajućem nivou, kosi neće biti potrebna nikakva druga hrana u vidu medicinskih suplemenata, jer će sve neophodne vitamine dobijati kroz ishranu.
