Savjeti za samoizolaciju od covjeka koji je GODINU DANA bio u karantinu

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Savjeti za samoizolaciju od čovjeka koji je GODINU DANA bio u karantinu

Autori mondo.me Bojana Zimonjić Jelisavac
Autori mondo.me Bojana Zimonjić Jelisavac

Proveo je godinu dana potpuno izolovan. Ovo izdvaja kao najvažnije u svakodnevnom životu!

Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/StanislavShkoborev

Bivši astronaut NASA Skot Keli opisao je za "Njujork tajms" kako je izgledala čitava godina u karantinu - u svemiru.


"Biti zatvoren bilo gdje godinu dana, nije lako. Proveo sam skoro čitavu godinu na Međunarodnoj svemirskoj stanici i nije mi bilo lako. Kada sam odlazio na spavanje, bio sam na poslu. Kada bih ustao, još uvijek sam bio na poslu. Ali naučio sam nekoliko stvari koje bih volio da podijelim sa svima, jer izgleda da će nam ponovo biti korisne pošto moramo da se izolujemo da bismo sprečili širenje korona virusa," napisao je on.

Evo njegovih savjeta!

Napravite raspored i pridržavajte ga se

Keli kaže da je njegovo vrijeme na MSS bilo striktno isplanirano i ispunjeno, i da mu je to najviše nedostajalo po povratku na Zemlju, u porodični dom.

"Od trenutka kada bih otvorio oči, znao sam šta kada radim. Nekada sam se bavio zadacima od po pet minuta, nekada izlazio u svemir na po osam sati, ali taj raspored mi je zaista pomogao da se naviknem na nove životne okolnosti," kaže on.

"Kada sam se vratio na Zemlju, ta struktura mi je najviše nedostajala i svakodnevni život mi je bio teži bez nje," piše bivši astronaut.

Ali, usporite!

Samoizolacija znači i rad od kuće, u ovom slučaju, iz svemira, što briše granice između aktivnosti i predaha.

"Posao umije da preuzme kontrolu nad vašim životom. Namjerno sam se trudio da pronađem vrijeme za predah. Ostali članovi posade i ja smo se dogovarali, gledali filmove uz grickalice, i u cugu odgledali seriju 'Igra prijestola' čak dva puta," kaže Keli.

On podvlači važnost redovnog sna, i kaže da je bitno da svake večeri odlazite na spavanje u isto vrijeme i budite se otprilike u isto vrijeme svakog jutra.

Razgovarajte sa dragim ljudima

Blagotvorno je za mentalno zdravlje, ali i imunitet! Tehnologija to čini lakšim nego ikada, i astronauti ne propuštaju priliku da razmjene koju riječ sa porodicama ili prijateljima.

Izađite, ako smijete

U svemiru je astronautima najviše nedostajala priroda.

"Poslije nekoliko mjeseci, užasno su mi nedostajale zelena boja, miris zemlje ili trave, i osjećaj vjetra na licu. Moje kolege su imale snimke zvukova sa Zemlje i često smo ih slušali. Pomagalo mi je i eksperimentalno uzgajanje jednog cvijeta, kako bih se povezao sa prirodom," kaže on.

"Na snazi su zabrane kretanja, ali ako niste u potpunom karantinu, izađite barem na nekoliko minuta. Boravak u prirodi ili pod otvorenim nebom blagotvoran je za naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Ne morate da vježbate satima, dovoljno je da se malo pokrenete i izađete napolje makar na desetak minuta. Naravno, striktno vodite računa da držite odstojanje od najmanje dva metra od drugih ljudi," savetuje astronaut.

Pronađite hobi

U malom prostoru ubrzo ćete se osjetiti skučeno, pa je važno da za sebe odvojite kutak koji nije vezan za dom ili posao.

"Ja sam ponio knjige na MSS, što je mnoge iznenadio. Tišina, mir i 'izlet' u drugi svijet koje nam knjige daju, nemaju cijenu! Probajte da se bavite i nečim kreativnim, pravite neke sitnice, slikajte… Prijaće vam vreme 'isključeno' iz digitalnog svijeta," savjetuje Keli.

Vodite dnevnik

NASA decenijama istražuje efekat izolacije na ljudska bića, i većina istraživanja pokazala je da je vođenje dnevnika veoma vrijedno ljudima u izolaciji.

"Pisao sam o svojim iskustvima skoro svakog dana. Pazio sam da ne navodim samo šta se dogodilo, jer to u izolaciji veoma brzo postane jednolično i dosadno, već šta sam osjećao. Čulima, ili iznutra. Pisao sam i o sjećanjima, to mi je pomagalo da događaje stavim u perspektivu, i da godinama kasnije mogu da se podsjetim kako je izgledao taj jedinstveni trenutak u istoriji," zaključio je on.

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE

loader