Veoma VAŽNO u jeku koronavirusa... SAČUVAJTE ZDRAVLJE PLUĆA, jedite...

03.03.2020. / 20:18

Autor mondo.me Izvor mondo.rs 03.03.2020. / 20:18

Nekolicina namirnica se pokazala izuzetno delotvornom u očuvanju zdravlja ovog organa, ali i kao velika pomoć kod respiratornih tegoba.

namirnica koje potpomažu očuvanje zdravlja

Izvor: Guliver/Getty Images/AlexRaths

U jeku epidemije koronavirusa, koji prvenstveno napada ćelije pluća i koji je do sada usmrtio preko 3.000 ljudi, nije na odmet da pojačate ishranu koja će očuvati zdravlje ovog organa.

Osobe koje pate od astme i drugih respiratornih bolesti posebno su ugrožena, pa je za njih posebno važno da poboljšaju stanje pluća.

Evo liste namirnica koje potpomažu očuvanje zdravlja ovog organa.

"Masna" riba

Riba sa visokim procentom masti odličan je izbor hrane za zdrava pluća jer sadrži visok nivo omega-3 masnih kiselina koji su povezani sa zdravljem ovog organa.

Jabuke

Tim sa Medicinskog fakulteta iz bolnice Sveti Džordž u Londonu, proučavao je vezu između ishrane i rada pluća nad više od 2.500 muškaraca u dobi od 45 do 49 godina. Otkrili su da je dobra funkcija pluća povezana s velikim unosom vitamina C, E i beta-karotena, agruma, ali i jabuka i voćnih sokova

Brokoli

Brokoli je snažan antioksidant, i jedna od najzdravijih "zelenih" povrćka, a koje su izuzetno važne za očuvanje dobre funkcije pluća. Brokoli se pokazao posebno delotvoran kod osoba sa hroničnim opstruktivnim plućnim poremećajem.

Kako koronavirus deluje na naše telo?

Bolest nastaje tako što koronavirus za kratko vreme napadne ćelije ljudskih pluća. Prisutne su dve klase tih ćelija: one koje stvaraju sluz i one koje poseduju treplje. Sluz štiti pluća od patogena i onemogućava sušenje pluća, dok trepljaste ćelije uklanjaju viruse. Koronavirus napada trepljaste ćelije, čime omogućava ulazak tečnosti i čestica iz spoljne sredine u pluća. Naš imunološki sistem se aktivira u prisustvu virusa. Nastaje upala, koja je inače lokalizovana tamo gde je potrebno. Ipak, može doći do prejakog odgovora organizma na virusnu infekciju, pa naš imunološki sistem počne da uništava sve pred sobom, uključujući i zdravo tkivo. Dolazi do razaranja pluća, koje može imati smrtni ishod.

"Pernato" meso

Piletina i ćuretina sadrže vitamin A koji pojačava zdravlje pluća. Istraživanja su pokazala da naše telo mnogo bolje apsorbuje ovaj vitamin ako je životinjskog porekla, nego biljnog.

Orasi

Orasi su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina. Redovno konzumiranje ove namirnice pomaže klod astme i drugih respiratornih tegoba.

Pasulj

Prema studiji Američkog udruženja za borbu protiv raka, pasulj je jedan od efikasnijih antioksidanata, a koji se bore protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti pluća.

Bobičasto voće

Ove voćkice su bogate antioksidansima, za koje Američko udruženje za borbu protiv raka kaže da efikasno štiti pluća. Akai bobice i borovnica su najdelotvornije, ali su i brusnica, grožđe i jagode takođe dobri za pluća.