Nutricionistkinja savjetuje da jedete ove namirnice, ako želite da smanjite želju za slatkišima!
Australijska nutricionistkinja Džesik Sepel je na svom blogu napisala da je potpuno normalno da povremeno osjetite želju za šećerom, ali je problem ako se to dešava češće nego što bi trebalo.
"Ako imate previše čestu želju za slatkišima, ili imate primjetne padove energije, možda je vrijeme da razmislite kako da stabilizujete želju za šećerom", napisala je ona i otkrila koje namirnice u tome mogu da pomognu.
Piletina
Dobro je da jedete piletinu jer je izvor proteina, zbog čega ćete duže biti siti, a pritom i doprinosi stabilizovanju glukoze.
"Konzumiranje proteina uz svaki obrok može mnogo da pomogne u stabilizovanju glukoze, a piletina je veoma jednostavna i lako je da je dodate u svoju svakodnevnu ishranu".
Mahunarke
Sadrže malo masti, ne sadrže holesterol, a izvor su važnih minerala poput gvožđa i magnezijuma.
"Mahunarke su fantastičan izvor biljnih proteina i zaista mogu da vam pomognu u stabilizovanju nivoa šećera. Dodajte ih obroku i bićete siti i energični satima nakon toga", savjetuje nutricionistkinja.
Avokado
Ovo voće sadrži dobre masti, a bogato je i vitaminima C, E i K. Pomoći će da vam nivo energije bud konstantan, zato ga jedite bilo uz doručak, ručak, večeru ili kao grickalicu – spriječite nagle padove šećera i potrebu za slatkišima.
Slatki krompir
Sadrži dosta vlakana, a malo kalorija. Kuvan slatki krompir ima nizak glikemijski indeks, što je idealno za stabilizaciju nivoa šećera u krvi.
Cimet
Većina ljudi ne zna da ovaj začin može mnogo da pomogne u smanjivanju želje za slatkišima. Možete da ga dodate u smutije, jedete uz neke zdrave grickalice...
Sepelova kaže da je to veoma "moćan" začin, te da će smanjiti želju za slatkišima i dobro uticati na metabolizam.
