Lični trener otkriva najjednostavniji način da vježbe koje radite budu efikasnije!
Super je što radite vježbe i trudite se da budete zdraviji, ali postoji način i da vežbe koje radite budu još efikasnije. Naime, ako stalno radite iste vježbe, telo se vremenom navikava na njih i one postaju nešto manje efikasne.
Lični trener Loren Kanski kaže da nema potrebe da menjate cijelu svoju rutinu vežbanja, već samo da radite iste vježbe na malo drugačiji način.
To praktično znači da je dovoljno samo da promijenite položaj tijela dok izvodite uobičajene vježbe – čučnjeve, sklekove, trbušnjake... kako biste aktivirali i neke manje mišićne grupe.
Takođe, na taj način ćete poboljšati i koordinaciju i motoriku, što će vam pomoći u svakodnevnim situacijama – podizanju kofera, "snalaženju" da ne padnete kada se poklizate...
Kansi navodi primjer – počnite da radite izdržaj u uobičajenom položaju, pa se onda okrećite na stranu, dok podižete desnu nogu i ruku rotirajući telo na levu stranu. Zatim isto to uradite na drugu stranu.
Ili, kada radite iskorak, počnite tako što ćete najprije jednu nogu izbaciti naprijed, zatim na stranu, pa unazad. Isto to ponovite i sa drugom nogom.
Osim toga, kada radite skok iz čučnja, možete da napravite rotacije. Kada skočite uvis, rotirajte telo blago udesno, pa se dočekajte u čučnju. Kansi savjetuje: "Zamislite sat – počinjete na 12, rotirate se na tri, šest, devet, i dolazite opet u položaj 12".
Na kraju, predlaže da angažujete što više gornji dio tijela i da se fokusirate na disanje.
"Odatle dolazi najviše snage i koordinacija", zaključuje ona.
