Evo zašto je dobro da provodite što više vremena napolju i šta se dešava ako ne boravite dovoljno u prirodi.
Leto je godišnje doba kada najviše vremena provodimo napolju, ali opet, ima i onih koji se zbog vrućine zatvaraju u kuću. Štaviše, mnogi ljudi dnevno ne provedu ni sat vremena na vazduhu, što ima posledice na mentalno i fizičko zdravlje.
"Istraživanja pokazuju da kada ljudi provode vreme napolju, smanjuje se nivo anksioznosti i poboljšava se raspoloženje", kaže psihoterapeut Oven Okejn. "Ali, to se ne odnosi na urbana područja, već na vreme provedeno na selu, u parku ili nekom zelenilu".
On objašnjava da kada boravimo u prirodi, zvukovi, teksture, svetlost i mirisi poručuju mozgu da "uspori".
Pored toga, u telu se tada proizvode serotonin i dopamin, hormoni koji pomažu da se osećamo bolje, smirenije i srećnije.
"Blizina prirode, bilo da je reč o planinarenju, šetnji obližnjim parkom ili okruživanju biljkama, pomaže nam da se oslobodimo stresa. Taj efekat je tako jak da čak i samo posmatranje zelenila kroz prozor već snižava stres", dodaje on.
Svež vazduh i otvoren prostor mogu da nam pomognu i da bolje razmišljamo, tvrdi farmaceut Šamir Patel.
"Ponekad to što provodimo mnogo vremena unutra može da nas ograniči, pa čak i da nas učini klaustrofobičnim", dodaje on. "Sa druge strane, boravak u prirodi povećava nivo endorfina, posebno kada ste na mestu koje volite, koje vas čini srećnim. Za neke, to može da bude šetnja pored reke, drugi vole da budu napolju sa prijateljima, a treći da se bave sportom u prirodi".
Pored svega toga, potrebna nam je i sunčeva svetlost, koja podstiče proizvodnju vitamina D u telu, a koji štiti od zapaljenja, snižava krvni pritisak i poboljšava funkcionisanje mozga.
Zbog svega toga, nedovoljno provođenje vremena napolju dovodi do određenih komplikacija.
"Jedna od njih je svakako nedostatak vitamina D, koji pomaže u regulaciji kalcijuma i fosfata u telu, a to je važno za zdravlje mišića i kostiju".
Ukoliko ne provodite dovoljno vremena napolju, mogu da se jave i mišići u zglobovima, ali i bolovi u leđima, zbog manjka kretanja i sedenja. I vid treba uzeti u obzir, jer su studije pokazale da ljudi koji mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru imaju veće šanse da postanu kratkovidi.
Plus je i to što kada smo napolju, više se i krećemo, a to je svakako dobro za rad srca.
"Na ovaj način održavate zdravlje tela, a dobro je i ako želite da srmšate ili 'popravite' krvni pritisak i zdravlje srca", kaže dr Šamir. On ističe da je dovoljno da šetate samo 30 minuta dnevno u prirodi, da ozbiljno poboljšate svoje zdravlje.
S obzirom na to da su leto i vrućine tek pred nama, poslušajte savete stručnjaka i sklanjajte se sa sunca onda kada je ono najjače, ali gledajte da tokom dana što više vremena provedete napolju.
BONUS VIDEO
