Verovatno ste već čuli da su probiotici jako dobri za zdravlje creva, ali postoji nešto što bi trebalo da znate i o njihovim nuspojavama.
Od jogurta, preko kombuhe do kefira, mnogi raznim prirodnim probioticima pokušavaju da poboljšaju zdravlje creva. Sa druge strane, mnogi koriste suplemente koji, iako ima dokazanih dobrih efekata, imaju i neke negativne efekte koje ne treba ignorisati.
Probiotici su "dobre" bakterije koje se mogu naći u različitim prehrambenim proizvodima, a naučnici tvrde da postoje stotine vrsta ovih bakterija. Uglavnom, te bakterije su slične onima koje se već nalaze u telu i koje su ključne za zdravlje creva.
Takođe, stručnjaci su utvrdili i da ove bakterije imaju glavnu ulogu u održavanju dobrog opšteg fizičkog i mentalnog zdravlja, a važne su i za imunitet.
Međutim, sudeći prema rečima dr Ali Vebster, postoji još nešto što treba da znamo o probioticima.
"Dokazano je da probiotici imaju dobre efekte na zdravlje određenih grupa ljudi, ali u mnogim slučajevima ti efekti nisu dosledni ili dovoljno jaki da bismo preporučivali probiotike ljudima. Kod nekih ljudi može da se poboljša zdravlje creva i varenje usled uzimanja suplemenata probiotika ili prirodnih namirnica koje ga sadrže, i obično su rizici od nuspojava minimalni".
Iako su generalno bezbedni, to ne znači da je nemoguće da probiotici izazovu nuspojave. Dr Vebster ističe da su nadutost i gasovi među najčešćim sporednim efektima probiotika.
Stručnjaci objašnjavaju da se gasovi javljaju usled promena mikrobioma u crevima, ali ovi simptomi obično traju do nekoliko nedelja, tj. dok se creva ne prilagode i ne naviknu.
Ipak, mala studija sprovedena 2018. godine je povezala probiotike sa nadutošću i problemima sa pamćenjem, zbog preteranog rasta broja bakterija u stomaku.
Oba problema su obično samo privremena i ne ugrožavaju osobu životno, ali dr Vebster objašnjava da "probiotici mogu da dovedu i do ozbiljnih nuspojava kod ljudi koji imaju oslabljen imuni sistem".
Naime, kod ljudi koji imaju oslabljen imuni sistem, kod onih koji imaju nedijagnostikovano medicinsko stanje ili su nedavno imali operaciju, uzimanje probiotika povećava rizik od ozbiljnijih infekcija jer se nove bakterije "ubacuju" u organizam.
Dok suplementi probiotika mogu da izazovu neželjene simptome, nisu nužno dobre bakterije te koje ih izazivaju.
"Ovi suplementi mogu da sadrže i druge sastojke koji izazivaju sporedne efekte, a koji nemaju veze sa aktivnim sastojcima suplemenata. Na primer, neki probiotici mogu da sadrže sastojke dobijene od mlečnih proizvoda, jaja ili soje, što su česti alergeni", ističe dr Vebster. "Zato je važno da pažljivo čitate sastav".
U svakom slučaju, Vebsterova kaže da je uvek najbolje da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što počnete da uzimate bilo kakve suplemente, pa i probiotike.
