Ljeto se približava, a višak kilograma nikako da ode? Ovo je rješenje...
Prema riječima dijetetičara Suzan Liland Lim suština zdrave ishrane, samim tim i mršavljenja, je u kontroli porcija.
"Kontrola porcija znači da kada izlazite ne pretjerujete sa količinom. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira", kaže Lind i navodi sleće "cake":
- jedite iz manjih tanjira, umesto iz velikih, jer će tako i vaša porcija djelovati već
- ako niste ljubitelj voća i povrća, nemojte ga jesti previše, već ga uvodite u svoju ishranu postepeno
- kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola, a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osjećaj preterane kontrole
- vježbajte, bez fizičke aktivnosti teže je smršati
- ne isključujte nijednu namirnicu, sobra i zdrava ishrana podrazumeva sve grupe namirnica
- dugoročno mršavljenje se ne postiže naglašavanjem jedne grupe namirnica, ono što se unese, to se i izbaci
- čista ishrana je veoma važna, a podrazumijeva pripremu hrane od početka, umjesto korišćenja već upakovane hrane. Važno je znati koji se sastojci koriste
- ako pravite gulaš, koristićete svježu šargarepu
- svi smo zauzeti i kuvanje je poslednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vrijeme, tako da je dobro kuvati unaprijed
- nemojte jesti iste stvari svakog dana
