Kod viška kilograma nije problem to kako izgledate, nego to koliko i kako on utiče na vaše zdravlje. A za pozitivan efekat na zdravlje dovoljno je da skinete i sasvim malo tog salca koje vas toliko muči.
Ako nikako da dostignete svoju idealnu težinu, znate već - niste jedini. Bez obzira na to da li je reč o malom (ili malo većem) višku kilograma koji vam je ostao posle porođaja, ili ste ga "nabacili" a da pojma nemate kako, da li je vaš višak ravnomerno rasporođen po celom telu ili imate salo samo oko struka i nikako da ga se rešite... nemojte odustajati.
Jer, kod viška kilograma nije problem to kako izgledate, nego to koliko i kako on utiče na vaše zdravlje. A za pozitivan efekat na zdravlje dovoljno je da skinete i sasvim malo tog salca koje vas toliko muči.
Evo ovako: ako "skinete" 5% svoje ukupne telesne mase (što je recimo 3,5 kilograma ako imate 70, a to, složićete se, nije tako strašno) vaš krvni pritisak, holesterol i nivo šećera u krvi biće niži.
A ako se potrudite pa "skinete" 10% (dakle 7 kilograma, ako imate 70), značajno ćete umanjiti rizik od dobijanja infarkta, moždanog udara, dijabetesa, određenih tipova kancera, pa čak i demencije pod stare dane.
Ali, bez obzira na ove pozitivne efekte mršavljenja, nemojte pokušavati to da postignete preko noći. Napravite dugoročan plan koji će vam omogućiti da počnete da se hranite zdravije i da vežbanje uključite u svoju svakodnevicu. Samo tako možete da očekujete rezultate.
I imajte u vidu da je najzdraviji tempo mršavljenja onaj koji vam omogućava da "skinete" poia kilograma, do kilogram nedeljno (u zavisnosti od toga koliko viška imate). Ujedno, uz ovaj tempo najmanja je verovatnoća da vam se kilogrami vrate, piše WebMD.
A ako ste odlučili da se pozabavite svojim zdravljem, pogledajte savete i u našoj kategoriji.
