Ako želite da smanjite unos brze hrane, grickalica i slatkiša, treba da promijenite samo jednu naviku...
Ako radite popodnevne smjene, gledate filmove ili učite do kasno u noć, vjerovatno vam djeluje neizbježno posezanje za brzom hranom, prepunom "praznih" kalorija.
I, činjenica je, pica je u takvim situacijama samo "jedan poziv udaljena od vas". A onda, kad se probudite sjutradan, i dalje vas vozi nezdrava količina masti i šećera od sinoć, i djeluje kao da nemate izbora nego da nastavite da jedete đubre. I tako iz dana u dan... Zvuči poznato?
Stvar je u tome što kad smo jako umorni voće, orašasti plodovi ili proizvodi od integralnih žitarica ne "gađaju" naše centre za zadovoljstvo na način na koji to čine čips, kolači ili čokolada.
Istraživači iz Fajnberg medicinskog centra Univerziteta Nortvestern u Čikagu utvrdili su da neispavanost pojačava našu osjetljivost na mirise hrane, prenosi britanski "Metro".
Tokom istraživanja, ispitanici su bili podijeljeni u dvije grupe. Prva grupa spavala je osam sati u toku noći, a druga svega četiri sata, a zatim je testirana njihova osjetljivost na miris brze hrane i namirnica koje su bogate "praznim" kalorijama.
Ispostavilo se da ispitanicima hrana poput čipsa, rolnica sa cimetom i sličnih poslastica djeluje neuporedivo privlačnije i ukusnije kad su umorni, odnosno nakon što su spavali četiri sata u toku noći.
Dakle, eto još jedne potvrde o povezanosti nedostatka sna i gojenja.
Ako želite da počnete da se hranite zdravije, prvi korak je da počnete ranije da idete u krevet.
