Ovaj trik za koji vam je potrebno svega pet minuta pomoći će vam da izgradite zdrav odnos prema hrani i smršate.
Mnogi stručnjaci tvrde da je potrebno samo da posvetimo više pažnje hrani - to se naziva konceptom svesnog jedenja - i to nije ništa novo.
Studije pokazuju da se na taj način najlakše i najbrže skida višak kilograma, uz minimalan napor, a pritom ne morate da se izgladnjujete.
Međutim, kako tačno to da izvedete? Nutricionistkinja Šarlot Tarup otkrila je svoj trik, koji je sama testirala. Reč je o vežbi koju je nazvala "sultana" i tvrdi da je to sve što vam je potrebno da biste imali više svesti o hrani koju jedete.
Evo šta treba da radite.
Kada stavite hranu u tanjir, izdvojite pet minuta da je osetite svim čulima. Dobro je pogledajte, primetite teksturu namirnica i boju. Pipnite je, da zaista osetite teksturu. Pomirišite je. Osetite ukus tako što ćete ubaciti zalogaj u usta, prevrtati ga jezikom u ustima, da zaista osetite ukus.
Dr Tarup tvrdi da će vam ova vežba pomoći da jedete bolje i da se ne prejedate.
"Bez obzira na to da li želite da smršate, da promenite svoj odnos prema hrani ili smanjite stres tako što ćete jesti zdravije, ovaj trik će vam pomoći", kaže nutricionistkinja.
