Pogledajte ove savete, mogu da vam pomognu da rekreacija kojom se inače bavite, pokaže bolje rezultate.
Bez obzira na to da li ste početnik, ili se rekreirate već godinama, pogledajte sledeće savete. Izabrali smo one koji nisu komplikovani i ne koštaju ništa, a treneri kažu da mogu biti od velike pomoći.
Kažu da slušanje muzike tokom treninga pomaže da budemo istrajniji. Naročito su dobre motivacione pesme, iz filmova o sportistima, na primer, ali i radio emisije se preporučuju ukoliko želite da vam trening brže prođe.
Trenirajte u društvu. Tako ćete imati nekoga da vas motiviše, natera da dođete u teretanu i kada vam nije do toga, džoging sa drugaricom je odlična prilika da se ispričate, i da ne primetiti da ste pretrčale već 10 kilometara!
Dobro se istegnite nakon svakog treninga, bez obzira na to koliko ste se umorili. Veoma je važno da mišiće istegnete koliko možete, tako ćete ih lepše oblikovati i smanjiti rizik od upale i bolova.
Što manje tegova i sprava, što više vlastite snage, savet je mnogih trenira. Podižite sopstevno telo, radite sklekove, vežbe izdržaja i slične treninge, jer tako angažujete celo telo, a ne samo određenu grupu mišića.
Instalirajte neku aplikaciju za telefon koja pomaže da trening bude efektniji. Bilo da se radi o brojanju pređenjih kilometara, pulsa, potrošenih kalorija... izbor je veliki, a i pomoć od toga, kažu stručnjaci.
Pijte vodu sve vreme treninga, nekoliko gutljaja između dve panovljanja ili kada pravite pauzu. Jedno istraživanje je pokazalo da su rezultati bolji kada se tokom trčanja u rukama drži flašica hladne vode.
Uvek kada ste u prilici trenirajte napolju. Takvi treninzi su efektniji, dokazalo je nekoliko istraživanja. Još ako vežbate kada je lep i sunčan dan, obezbedićete sebi dovoljno vitamina D.
Nadamo se da ćete probati ove savete i podeliti sa nama, u komentarima ispod teksta, vaša iskustva.
