Ne pijete kafu uveče, ne vježbate u kasnim večernjim satima, a i kompjuter u to doba zaobilazite u širokom luku.Ipak, ima dana kad san neće na oči...
Evo šta još možete da uradite:
Ujutru namjestite krevet. Istraživanje koje je sprovedeno ove godine u Americi pokazalo je da ljudi koji ujutru uvijek namjeste krevet ređe pate od nesanice od onih koji nemaju tu naviku. Iako za to nema racionalnog objašnjenja, psiholozi pretpostavljaju da je riječ o tome da sređena spavaća soba djeluje opuštajuće, prenosi "Foks njuz".
Iz istog razloga važno je i da spavaću sobu održavate besprijekorno čistom.
Mijenjajte posteljinu jednom nedeljno. Čak 78 odsto ispitanika koji su učestvovali u istraživanju izjavilo je da mnogo bolje spava u posteljini koja "miriše na čisto".
Ne pretjerujte sa jastucima. Dva su maksimum. Ljudi koji koriste jedan ili dva jastuka imaju manje problema sa spavanjem od onih koji imaju tri ili više jastuka u krevetu.
Prigušite sva svijetla. Noću naše tijelo luči melatonin, hormon koji reguliše ritam našeg organizma, i koji izaziva osjećaj pospanosti. Ali, čak i male promjene u intenzitetu svjetla remete njegovo lučenje. Ako vam ostanu upaljeni televizor, kompjuter ili lampa za čitanje na primjer, a vi utonete u san, spavaćete mnogo lošije nego u potpunom mraku.
(MONDO)
