Dotjerati svoju figuru, naročito stomak, ne mora da bude mnogo teško.
Šta jesti
Za ravan stomak jedite meso bez masnoće, jaja, sve vrste ribe, orašaste plodove, integralni hleb i tjesteninu, povrće (sirovo ili kuvano), sezonsko ili suvo voće, crnu čokoladu, pijte negaziranu vodu i sve vrste biljnih čajeva. Pri tom izbjegavajte hranu koja zdaržava vodu u telu - posebno vrlo slanu i slatku, rafinisanu hranu, mliječne proizvode, gazirana pića i industrijske sokove, pržena jela, kafu i alkohol.
Kako vježbati
Ujutru stavite na pod mali tepih za jogu i radite trbušnjake, svakoga dana povećavajte za nekoliko. Možete izabrati kakve god volite - makaze, vožnju bicikla i slično. Vježbanje vam neće oduzeti više od dva do tri minuta, a rezultati će biti zapanjujući već nakon nekoliko nedelja.
Automasaža
Samomasaža se pokazala kao dobar dodatak vježbama, pod uslovom da se praktikuje svakodnevno. Njome se omogućava podsticanje mikrocirkulacije i istovremeno se smanjuje zadržavanje vode. Takođe se smanjuje efekat pomorandžine kože, koji umije da kvari opšti utisak.
Uzmite malo hidratantne kreme, ulje za masažu ili specijalnu kremu za učvršćivanje tijela i stomaka. Kružnom tehnikom izvedite jednostavan pokret - uhvatite kožu između palca i prstiju pa je valjajte od donjeg prema gornjem dijelu stomaka. Treba je štipnuti, ali ne snažno, i zaustaviti se čim se osjeti bol.
I naravno, voda
Ne smijete zaboraviti da pijete dovoljno vode tokom cijelog dana jer voda ima važnu ulogu u probavi. Ona omogućava da se rastvari sve ono što se unese u organizam, čime se olakšava posao želucu i crijevima, piše "Alo".
Krajnja mjera
U krajnjem slučaju, primijenite takozvanu vježbu duboki stomak. Tajna je u uvlačenju gornjeg i donjeg dijela stomaka u svakom trenutku. Hodate ulicom? Uvucite stomak! Na sastanku ste? Uvucite stomak! Čitate ovaj članak? Uvucite stomak!
Mislite na to da gornji dio stomaka uvučete do ispod samog grudnog koša, a donji dio odmah iznad stidne kosti. Time se postiže usisavajući efekat, što će vam pomoći da imate seksi stomačić.
(MONDO)
