Osim rekreacije i genetike, na kvalitet kostiju utiče i pravilna ishrana. Ako želite da sačuvate zdrave kosti, zaboravite na šećer i so.
Ako imate slabe i krhke kosti, izbjegavajte so, jer ih sastojci iz soli slabe "isisavanjem" kalcijuma. Stručnjaci navode da nije neophodno u potpunosti izbaciti so iz ishrane, ali da bi upotrebu ovog dodatka jelima trebalo svesti na minimum.
I gazirani sokovi mogu biti pravi neprijatelj kostima, jer podstiču izbacivanje kalcijuma. Šećer i fosforna kiselina u ovim pićina ubrzavaju protok kalcijuma i na taj način opada kvalitet kostiju.
Zbog prevelikih količina kofeina takođe gubimo kalcijum iz koštane mase, zato nemojte piti više od dvije preporučene kafe dnevno.
Sačuvaćete kosti i ako zaboravite na alkohol. Pića koja sadrže alkohol blokiraju kalcijum i ometaju rad organizma. Kosti se tako brže "troše", a ukoliko dođe do povrede - teže se zaceljuju posledice.
I depresija može da izazove slabljenje strukture kostiju, pa, osim na ishranu, pazite i na stanje duha.
(MONDO)
