Šećer, alkohol, bijeli hleb... usporavaju metabolizam i sprečavaju gubitak kilograma.
Kada želimo da izgubimo višak kilograma najčešće samo prepolovimo porcije, odreknemo se pržene hrane, ili izbacimo večeru iz ishrane, a rezultate nikako da uočimo. Gdje griješimo?
Nutricionisti tvrde da postoje namirnice koje mogu da uspore metabolizam i proces mršavljenja. Vrijeme je da ih izbacite iz svog jelovnika, da biste što prije postali zadovoljni svojom linijom.
Ako volite da konzumirate slatkiše, imajte na umu da tako pomažete nagomilavanje masti koje znatno usporava sagorijevanje kalorija.
Zaboravite na kockice šećera, bombone, čokolade, torte i kolače. Slatkiše možete zamijeniti voćem. Osvežiće vas i zasladiti, a neće uticati na nivo šećera u krvi. Bez brige, s vremena na vrijeme možete da smažete omiljenu poslasticu, ali kontrolišite se. Šećera ima i u alkoholu, koji je drugi najveći neprijatelj dobre linije.
Ok, većina nas voli da uživa u dobrom vinu, ili da popije par šarenih koktela, ali ako svakodnevno konzumirate alkohol, vaš organizam će izgubiti previše tečnosti koje alkoholna pića nemilosrdno "crpe".
Zato svedite uživanje u alkoholu na minimum - popijte čašu omiljenog pića tokom svakog drugog izlaska ili kada ste na nekoj proslavi.
Bijeli hleb je na veoma lošem glasu. Poguban je za mršavljenje i trebalo bi ga izbjegavati. Ovaj hleb ima visoki glikemijski indeks (GI), što znači da prebrzo oslobađa energiju i tako povećava šećer.
Zbog toga mnogi stručnjaci vjeruju da postoji direktna veza između bijelog hleba i dijabetesa, kao i između bijelog hleba i gojaznosti.
Zamijenite beli hleb integralnim hlebom, ili pecivima, ako želite da ubrzate metabolizam, jer integralno hlebno tijesto ima veću hranljivu vrijednost, ubrzava topljenje kalorija i ne izaziva "šokove" u organizmu.
(MONDO)
