... pazite na ishranu, zaboravite na cigare, čuvajte zdravlje i naravno - često vodite ljubav.
Neplodnost pogađa oko dvanaest odsto žena u svijetu, ili jedan od osam parova. Ukoliko želite da postanete roditelj, važno je da obratite pažnju na važne faktore koji utiču na plodnost.
Evo najvažnijih koraka koji čuvaju ili povećavaju šanse da dobijete dijete.
Redovan seks
Zvuči logično? "Da i ne," kaže predsjednik Američkog društva za reproduktivnu medicine doktor Vilijam Gibons. Što vise seksa imate, veće su šanse da ostanete u drugom stanju - ali samo do određene tačke.
"U prosjeku, oko pola parova koji pokušavaju da dobiju bebu, uspjeće u svojoj namjeri u roku od šest mjeseci”, kaže doktor Gibons.
Prema njegovim riječima, ako imate seks manje od jednom nedjeljno, šanse za trudnoću opadaju i do pedeset odsto. Ako imate seksualne odnose tri puta nedjeljno, šanse se povećavaju za osamdeset odsto.
Međutim, ako imate česte odnose, recimo vise puta dnevno, doktor Gibons kaže da kvalitet sperme partnera može biti lošiji, nego kada su odnosi ređi.
Kada je riječ o muškarcima, faktori neplodnosti kod muškarca su češći nego ikada prije. Oko četrdeset posto parova ne može da dobije dijete zbog neplodnosti muškarca.
Izbjegavajte cigarete
"Najprije, uopšte ne bi trebalo da koristite cigarete, jer svaka cigareta u kojoj u trenutku uživate uništava plodnost.", kaže doktor Gibons i dodaje da je jedna studija pokazala da ako pušite više od deset cigareta dnevno, možete računati da postepeno uništavate mogućnost da postanete roditelj.
"Postoje dokazi da neki sastojci u cigaretama umanjuju funkciju jajnika, a kasnije, tokom trudnoće, štetno utiču na bebu. Žene koje koriste cigarete ranije prolaze kroz menopauzu, jer ubijaju svoje jajne ćelije", kaže doktor Gibons.
Štetnost pušenja vezuje se i za muškarce. Više studija je pokazalo da cigarete mogu smanjiti kvalitet sperme i pokretljivost spermatozoida.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu
"Žene koje su gojazne ili imaju problema sa nedostatkom kilograma, imaju manje šanse da ostanu u drugom stanju", kaže doktor Gibons. Najbolje je da se zadržite na zlatnoj sredini i to važi i za vaše partnere, smatra ljekar.
Smanjite unos alkohola
Gibons smatra da ako konzumirate više od četiri pića nedjeljno, rizikujete da umanjite plodnost i povećate rizik od oslabljenih funkcija jajnika.
Ne pijte previse kafe
Više od tri kafe dnevno nije dozvoljeno ako planirate da ostanete u drugom stanju, jer previše kofeina može da uspori važne procese u organizmu, poput reproduktivnih.
Vježbajte, ali ne pretjerujte
Rekreacija i pravilna ishrana su sastavni djelovi zdravog života, ali ne bi trebalo pretjerivati tokom vježbanja, piše portal Self.
"Ženama se preporučuje najviše sedam sati rekreacije nedjeljno, jer pretjerana fizička aktivnost nepovoljno utiče na plodnost”, kaže doktor Vilijam Gibons.
Zaštitite se od polnih bolesti
Čim postanete seksualno aktivni, zaštitite sebe i svog partnera od polno prenosivih bolesti.
"Polne bolesti imaju najveći uticaj na plodnost. Hlamidija i gonoreja su najopasnije i rado napadaju reproduktivni sistem", kaže doktor Gibons.
Ne odlažite potomstvo
"Jedan od najvažnijih koraka za žene je odluka o 'idealnom vremenu za bebu'", smatra doktor.
Partneri bi morali na vrijeme da odluče koje je to najbolje vrijeme kada bi da zasnuju porodicu, jer u suprotnom mogu da dođu u situaciju da im je vrijeme isteklo.
Ako najčešće tvrdite da će biti vremena za djecu "jednog dana", možda je pravi trenutak da otvoreno razmislite o tome i porazgovarate sa partnerom.
(MONDO)
