Djeci je neophodan unos oko dva litra vode dnevno, jer dehidratacija može uticati na smanjenje koncentracije, mentalnih sposobnosti, izazvati umor...
Stručnjaci Evropskog Instituta za hidrataciju navode da je preporučena dnevna količina vode za djecu između šest i osam čaša, odnosno oko dva litra vode.
Djeca bi trebalo da uzimaju najmanje tri do četiri čaše tečnosti dok su u školi, kao i da povećaju unos tečnosti kada je toplo vrijeme i kada se bave fizičkim aktivnostima.
Unošenje tečnosti je neophodno prije, za vrijeme ili poslije fizičkih aktivnosti i ne odnosi se samo na igre na času fizičkog vaspitanja već i na aktivnu igru kao što su fudbal ili igranje u dvorištu.
Učenici provode u školi veći dio dana, a za to vrijeme, oni treba da popiju najmanje polovinu dnevne preporučene doze ravnomjerno raspoređene u toku dana.
Aparati za vodu koji su lako dostupni i adekvatno raspoređeni u prostorijama škole mogu doprinijeti ostvarenju ovih ciljeva, ukazuju stručnjaci.
Na osnovu istraživanja koje je sprovela Evropska organizacija za ispravnost hrane preporučen unos vode za mlađu djecu je: 1,3 litra za dječake i djevojčice do dvije godine starosti, 1,6 litara za one do pet godina starosti, 2,1 litara za dječake od devet do 13 godina i 1,9 litara za djevojčice.
Adolescentima je potrebno više od dva litra, a stručnjaci Evropskog instituta, takođe smatraju da sva pića, uključujući vodu, mlijeko, sokove, negazirana i gazirana pića kao i hrana sa većom količinom vode, kao što su supe i povrće, doprinose hidrataciji.
Mnogi ljudi čak i ne prepoznaju znake dehidratacije, a nastavnicima je ponekad teško da uoče simptome blage dehidratacije.
Loša hidratacija ima negativan uticaj na mentalne sposobnosti i sposobnost učenja kod djece. Simptomi blage dehidratacije su umor, glavobolje, kao i usporenost i smanjena sposobnost koncentracije.
Do trenutka dok dijete osjeti žeđ, mentalne sposobnosti mogu oslabiti i do deset odsto, a pažnja, koncentracija i pamćenje su sposobnosti na koje nedostatak tečnosti ima negativan uticaj.
(Tanjug)
