Bilo da pokušavate da oslabite ili da samo sačuvate dobru liniju, nije loše da pogledate kojim sve "trikovima" možete malo da ubrzate metabolizam.
Pijte dovoljno vode. Da, nekad ljekari možda zvuče kao "pokvarena ploča", ali je za vaše opšte zdravstveno stanje zaista od presudne važnosti da u organizam unosite dovoljno tečnosti. Sigurno znate da treba da pijete između šest i osam čaša vode dnevno, ali da li to zaista i radite drugo je pitanje. Unošenjem dovoljne količine tečnosti omogućavate svom organizmu da normalno obavlja sve funkcije.
Unosite kalcijum. Brojne studije koje su se bavile gojaznošću pokazale su da je nedostatak kalcijuma često okidač koji tijelu signalizira da treba da počne da gomila masti. Niskokalorični mliječni proizvodi, tofu, losos i ovsena kaša su odlični izvori kalcijuma.
Kontrolišite unos alkohola. Večernji izlazak uz koktele ili druga pića nanose ogromnu štetu vašem metabolizmu. Ako ste se prethodne večeri napili, vaš metabolizam će sledećeg dana biti znatno usporen, a ako tome dodate i glavobolju zbog mamurluka, eto dobrih razloga da ne pretjerujete sa alkoholom.
"Gricnite" ponešto u toku dana. Ako pregladnite, ješćete više, a i organizam "čuva" masti ako ne unosite dovoljno energije u pravilnim razmacima, već gladujete cio dan (pa se prežderete za večeru). Užine su rješenje, ali ne čips ili čololadice, naravno, nego na primjer, sir sa niskim sadržajem mliječne masti, krekeri bogati vlaknima, voće ili povrće,
Oslobodite se stresa. Ili barem pokušajte. Stres podiže nivo kortizola u organizmu, a taj hormon onda šalje tijelu signal da "čuva" masne naslage. Pokušajte da se bavite jogom ili meditacijom. Ili prosto "ukradite" pola sata dnevno samo za sebe.
Izbegavajte gazirane napitke. Čak i ako su "dijetalni" ipak imaju suviše kalorija i definitivno su lošiji izbor od vode ili prirodnih sokova.
Spavajte dovoljno. Sedam, osam sati zdravog sna u toku noci od presudne je važnosti za dobar metabolizam. Nedovoljno sna utiče na sposobnost organizma da se oslobodi masnih naslaga, a isti efekat ima i predugo spavanje. Najbolje je da utvrdite koliko vam je sna potrebno da biste se dobro osjećali i da se potrudite da se toga pridržavate odlazeći na spavanje i ustajući otprilike u isto vrijeme svakog dana.
Vježbajte. Ovome nije potrebno objašnjenje. Najbolji izbor su intenzivne vježbe u kratkom trajanju.
Unosite dovoljno vitamina C. Vitamin C i kalcijum su "partneri" koji udruženim snagama ubrzavaju metabolizam. Kalcijum ga zapravo ubrzava, a vitamin C pomaže tijelu da apsorbuje ovaj neophodan mineral.
Vitamin B je takođe neophodan. Dakle, male količine koštunjavog voća, semenki, riba... neophodni su sastojci zdrave, izbalansirane ishrane.
Dodajte malo ljutih papričica ponekom obroku. Kapsaicin koji se nalazi u ljutim papričicama podstiče sagorijevanje masti.
Jedite masnu ribu. Tunjevina i losos sadrže "dobre" masnoće koje podstiču lučenje leptina, hormona koji kontroliše apetit.
(MONDO)
