Jedna navika je ključna za dobar i čvrst san.
Ako ste imali problema sa spavanjem, verovatno ste isprobali sve moguće trikove. Ipak, prema rečima stručnjaka, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje, a koja je ključna za san - temperatura u spavaćoj sobi. Neurolog Kris Vinter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku.
Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) preporučuje da temperatura u sobi uvek bude između 15 i 20 stepeni i ističe da je prosečna temperatura u domu obično između 21 i 27 stepeni. "Možda ste primetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše telo tako pokušava prirodno da reguliše temperaturu", kaže dr Vinter.
Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju telesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san. "Tokom REM faze sna telo prestaje da kontroliše znojenje i drhtanje. Zato preterano topli prostor dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može da dovede do zaboravnosti i da oteža jutarnje ustajanje", pojasnio je neurolog.
Sve ovo su razlozi zbog kojih stručnjaci preporučuju da pree spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i dušeci koji hlade, a pre spavanja možete kratko da stavite jastuke u zamrzivač kako biste održali glavu hladnom. Probajte i uverite se koliko ćete bolje spavati, kaže neurolog.
