Takmičenje na kom bi svi želeli da učestvuju!
Svi znako koliko je san važan za celokupno zdravlje, a prema smernicama koje je izdala Nacionalna fondacija za spavanje, odraslim osobama koje ne boluju od nekih hroničnih bolesti, potrebno je između 7-9 sati sna svake noći. Istina je, pak, da većina ljudi u proseku spava mnogo manje. Međutim, ima i onih koji se bez izuzetaka pridržavaju ovih preporuka...
Triparna Čakrabarti, 26-godišnja devojka iz Kalkute, spavala je devet sati bez prestanka 100 dana uzastopno i tako postala prvi "šampion Indije u spavanju". Takmičenje u kom je Triparna učestvovala i na kom je osvojila 6.000 dolara (oko 5.900 evra), organizovala je kompanija koja se bavi kvalitetom sna, a u nameri da proširi svest o važnosti ove navike. Istraživači su uzeli u obzir faktore kao što su trajanje sna, vreme koliko je osoba budna, da li je san lak ili dubok…
#OpportunityMissed
— mohanty (@altertwit)September 4, 2022
Triparna Chakraborty, a 26-year-old from Kolkata was awarded India's first sleep champion.
She slept 9 hours for 100 days and was rewarded with 5 lakhs in a competition organised by@WakefitCo.pic.twitter.com/XuvFuX4kuv
Koliko sna nam je potrebno?
Stručnjaci ističu da je zdrav san neophodan svima, bez obzira na godine. Spavanje pokreće um, obnavlja telo i jača gotovo sve organe. Prema smernicama koje je izdala Nacionalna fondacija za spavanje, zdravim, odraslim osobama je potrebno između 7-9 sati sna svake noći.
Šta se dešava kada ne spavamo dovoljno?
Neki od najozbiljnijih efekata hroničnog nedostatka sna uključuju visok krvni pritisak, dijabetes, srčani udar, srčanu insuficijenciju i moždani udar. Osim ovih fatalnih stanja, mogući su i drugi problemi poput gojaznosti, depresije, pa čak i smanjenog libida…Hroničan nedostatak sna može čak da utiče na izgled, pa i do prevremene pojave bora, tamnih podočnjaka i slično.
Hroničan nedostatak sna može čak da utiče na izgled, pa i do prevremene pojave bora, tamnih podočnjaka i slično.
Kako da poboljšamo san?
Postoji nekoliko prirodnih načina koji će pomoći da lakše zaspimo i ne budimo se tokom noći:
- Nastavite da se budite u isto vreme svakog dana! Uspostavljenje rutine će vam pomoći da bolje spavate noću. Postepeno će izgraditi i uredan ciklus spavanja.
- Sklonite elektroniku! Kada je vreme za spavanje, sve elektronske uređaje stavite u drugu sobu i opustite se. Nemojte čak ni da gledate u mobilni telefon najmanje jedan sat pre spavanja.
- Isključite sva svetla pre spavanja! Melatonin, hormon koji reguliše san, oslobađa se samo kada nema svetla.
- Nemojte da pijete kafu uveče! Posle 18 časova izbegavajte hranu i pića koja mogu da izazovu nesanicu. Nemojte da pijete čaj i kafu jer sadrže kofein koji održava mozak aktivnim i punim energije.
