Sto puta ste se trzali dok ne zaspite, ali da li znate šta to znači i zašto se dešava?
Većina nas, dok polako tone u san, mogla je da se susretne sa kratkim trzajem tela, uglavnom nogu. I ne brinite, to je potpuno normalno i čak 70 odsto ljudi doživi isto.
Ova pojava poznata je kao hipnički trzaj i najčešće se javlja dok prelazimo iz budnosti u stanje spavanja. Iz tog razloga, jer smo tada još uvek budni i svesni možemo da osetimo trzaj. Međutim, on se javlja i u različitim REM fazama sna, a ponekad može i da nas probudi.
Zbog čega se to događa, mnogi stručnjaci su u potrazi za odgovorom. Da li je po sredi reakcija na određni stres ili se mišići samo opuštaju?
Na to pitanje, Raj Dasgupta, docent kliničke medicine u Los Anđelesu, ponudio je neke od odgovora. Iako je trzanje u snu uglavnom bezazleno, ponekad može da naznači kako treba više da obratite pažnju na način života i loše navike. A ovo su neki od razloga zašto se trzate dok spavate:
1. Nekvalitetan san
Prvi od razloga može da znači da nedovoljno spavate ili imate loš san. To znači da ''upadate'' u dublju, REM fazu, za vreme koje se zapravo odmarate i punite energijom. Preporučeno je da spavate najmanje sedam do devet sati kako bi organizam mogao adekvatno da se odmori.
2. Pod stresom ste
Stres sa kojim se svi mi susrećemo veliki je pokretač mnogih oboljenja. Tako i u ovom slučaju, on može da utiče na nemiran san i trzanje mišića. Pokušajte da pre spavanja smanjite korišćenje telefona i opustite se uz stvari koje vam najviše prijaju, poput masaže ili laganog vežbanja.
3. Preterujete sa kofeinom
Stimulansi poput kafe i cigareta, takođe su povezani sa hipničkim trzajima. Obratite pažnju koliko dnevno unosite kofeina i nikotina i ograničite taj broj. Ispijanje kafe uveče, pre spavanja, utiče na obrazac spavanja, ali i opšte zdravlje. Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od 400 miligrama kofeina dnevno, odnsosno četiri do pet šoljica kafe. Takođe, imajte u vidu da i određeni čajevi, poput crnog, imaju veću količinu kofeina, zato - budite pažljivi!
