Doktorka otkriva jednu naviku za koju smatra da je najvažnija za brzo mršavljenje!
Kada želite da smršate brzo – a svi koji hoće da smršaju uglavnom žele da to bude što pre – važno je da nađete metod koji će vam u tome pomoći. U suprotnom, može se desiti da brzo skinete višak kilograma, a zatim se naglo ugojite.
Gladovanje definitivno nije pravi izbor za mršavljenje, a stručnjaci kažu da je uvek bolje postepeno usvajati zdrave navike i menjati ishranu. Ali, još jedna stvar može da vam pomogne, a dr Lisa Jang smatra da je ova navika možda najvažnija za brzo mršavljenje – u pitanju je kontrola porcija.
"Ja čvrsto verujem u stvaranje zdravih navika. Zbog toga, glasam za kontrolu porcija", kaže dr Jang. "Velike porcije imaju više porcija nego male, pa je zato jako važno jesti manje porcije visokokalorične hrane".
Kada je reč o hrani koja je visokokalorična i gde treba biti veoma pažljiv u kontroli porcija, ona navodi pomfrit i peciva, kao i zaslađene sokove.
"Naravno, najbolje je izbaciti ove namirnice iz ishrane, ali pošto to nije dugoročno održivo, zdravija opcija je vežbanje kontrole porcija".
S druge strane, dr Jang savetuje i da u svoju ishranu dodate više voća i povrća.
"Fokusirajte se na to šta možete da dodate u ishranu, a ne na to šta ne treba da jedete. Neka vam polovinu tanjira čine voće i povrće", poručuje ona.
Ovaj trik, tj. "zauzimanje" pola tanjira voćem i povrćem će vam pomoći da napravite bolji balans u ishrani, da unosite više zdravih namirnica, a da ne morate ni da se odreknete svega što volite da jedete.
Navika da jedete više voća i povrća će vam takođe pomoći u mršavljenju jer ćete tako bolje kontrolisati količine drugih namirnica koje jedete i nećete se prejedati visokokaloričnom hranom.
