Kada je najbolje vreme za doručak?
Postoji nekoliko vrsta masnoća u telu. Visceralne, koje se nalaze unutar trbušne duplje i okružuju vitalne organe, smatraju se najopasnijim. One usporavaju metabilizam i ugrožavaju zdravlje najvažćnijih organa.
Nutricionista Tim Spektor sa Kings koledža u Londonu ueveren je da se ovih masnoća možete rešiti na vrlo jednostavan način. Sve što je potrebno jeste da promenite vreme doručka.
Visceralna masnoća obično nastaje usled nedovoljne fizičke aktivnosti i konzumiranja previše kalorične hrane. Međutim, možete da ih smanjite ako tačno odredite kada ćete uneti prv obrok u organizam. Po rečima Tima Spektora, profesora genetske epidemiologije na Kings koledžu u Londonu, da biste se rešili viška kilograma, ne treba odmah da doručkujete nakon buđenja, već je bolje da sačekae nekoliko sati.
Ako osoba gricka uveče, onda treba da doručkuje kasnije. Na ovaj način će ubrzati varenje, a kao rezultat toga, masti se neće akumulirati u tkivima. najnovije studije pokazuju da post od 14 sati može da ubrza metabolizam i pomogne mržavljenje.
Da biste smršali, prema Spektoru, potrebno je samo da pomerite doručak sa 8 ujutru na 11 h. Ova male promena će biti delotvornija nego da se podvrgavate rigoroznim dijetama!
U nedavnoj studiji, naučnici su otkrili da je optimalno da postite (ne unosite hranu uopšte) oko 15 sati dnevno da biste se rešili viška kilograma. Takođe, analizom 250 naučnih radova došlo se do zaključka da je za mršavljenje najbolje da prestanete da jedete već oko 15 časova. Po nalazima stručnjaka, ljudi koji su se pridržavali ovvakvog režima, tokom pet nedelja u proseku mršavili do dva kilograma više od onih koji nisu.
Svakako, preporuka pre nego što se podvrgnete ovakvom režimu je da se prethodno konsultujete sa lekarom.
