• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

6 NAJVAŽNIJIH NAMIRNICA ZA ŽENE U MENOPAUZI: Skidaju kilograme i obaraju šećer, a stručnjak ima poseban savet oko KAFE

Autor Anđela Pešić Izvor mondo.rs

Ovo su najvažnije namirnice za dijetu u menopauzi!

 6 najvaznijih namjernica u menopauzi Izvor: Shutterstock

Kako smršati u menopauzi, a da se ne odričemo svega što volimo? Lični trener ima odlične savete za žene koje bi želele da skinu koji kilogram, a da se ne "maltretiraju" komplikovanom dijetom.

Majkl Fajerman je lični trener koji je radio sa brojnim poznatim ličnostima, i kaže da za žene u menopauzi ima nekoliko ključnih saveta za mršavljenje. On navodi da zdrave navike važe za sve, ali da za žene u menopauzi postoji nekoliko dodatnih "pravila" za lakše mršavljenje.

Vezana su za hranu, ali i za pića koja pijemo svakog dana!

"Jedite svakog dana otprilike u isto vreme, kako bi se organizam navikao na stabilan nivo šećera u krvi. Nagli skokovi i padovi dovode do napada gladi, a ako jedete obroke i užine u određeno vreme, šećer će biti stabilan jer telo dobija gorivo na redovnom nivou. Tako neće biti velikih skokova ni u hormonima, ni u raspoloženju", rekao je Fajerman.

 6 najvaznijih namjernica u menopauzi Izvor: Instagram/MichaelFireman

Važno je da žene u menopauzi jedu raznovrsnu hranu bogatu nutrijentima. To su proteini, ali i ugljeni hidrati i kvalitetne, zdrave masnoće.

Namirnice koje on preporučuje, uz normalan unos voća, povrća i nemasnog mesa, su:

  1. Hleb od celog zrna
  2. Ovsene pahuljice
  3. Integralni pirinač
  4. Orasi
  5. Riba
  6. Laneno seme

Jednako su važne voda i kafa, upozorio je on. Žene u menopauzi trebalo bi da prate pravilo broja osam. Da dnevno popiju osam čaša vode od po 250 mililitara, tako će uneti neophodnih dva litra tečnosti.

"Kofein i slatka pića su mnogim ženama oslonac kada im je potrebna dodatna doza energije, ali su loš izbor jer izazivaju pravi rolerkoster šećera u krvi. Isto važi i za energiju, brzo će vas razbuditi šolja kafe, ali nakon toga sledi pad koji će vas ostaviti neraspoloženim i mrzovoljnim. Osim toga, ljuta hrana i pića sa kofeinom mogu da budu okidači za valunge", rekao je on.

Možda ce vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA