• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

VEĆINA LJUDI NE UNOSI DOVOLJNO OVOG VAŽNOG MINERALA: Nutricionistkinja otkrila u kojim namirnicama ga ima NAJVIŠE

Autor Jovana Raičević Izvor mondo.rs

Namirnice bogate cinkom su važne za imunitet i ceo organizam, a evo gde ga ima najviše!

 Namirnice bogate cinkom su važne za imunitet Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Koliko nam je dnevno potrebno cinka, važnog minerala koji se prodaje i u obliku suplementa? I da li možemo da unesemo dovoljno samo ishranom? Dnevni unos cinka ima veze i sa polom, i sa godinama.

Možda ce vas zanimati

Za odrasle je preporuka 11 miligrama za muškarce, odnosno osam za žene. Trudnice bi trebalo da unose oko 12 miligrama dnevno, ali ako želite da podstaknete organizam i imunitet, savetuje se da unesete i do 30 miligrama cinka dnevno.

Cink se nalazi u mesu i drugim proizvodima životinjskog porekla, ali to ne znači da ga ne možemo dobiti i iz biljne hrane.

"Postoji mnoštvo izvora cinka u ishrani, čak i ako ne jedete meso. Najviše ga ima u mahunarkama, celim žitaricama, semenkama i orašastim plodovima", rekla je nutricionistkinja Džindžer Hatin.

Ona savetuje svima koji žele da unose više cinka da jedu sledeće namirnice.

  • Crveno meso
  • Piletina
  • Pečeni pasulj (prebranac)
  • Jogurt
  • Indijski orah
  • Bundevino seme
  • Leblebije
  • Cele žitarice

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA