Nakon što se ove godine pet američkih kontrolora letova uspavalo na dužnosti, stručnjaci su im savjetovali da u pauzi odrijemaju tačno 26 minuta
Mnogi su se zapitali da li to znači da je 26 minuta sna idealno vrijeme da se organizam odmori, a ispitivanje koje je 1995. godine sprovela NASA pokazala su da je dremka koja traje između 20 i 30 minuta višestruko korisna. NASA-ini stručnjaci su ukazali da 26-minutni san poboljšava obavljanje posla za 34 odsto, i povećava opreznost za 54 odsto.
Međutim, drugi eksperti smatraju da je 26 minuta dremke previše, i da se time stvara rizik da zapadnete u dublji san. Džim Horn, direktor ’Sleep Research council’ iz Engleske, koji britnasku vladu savjetuje o vozačima i saobraćaju, smatra da je idealna kombinacija za odmor određena količina kofeina i 20-minutno žmurenje. Naime, kafi treba oko 20 minuta da počne da djeluje, pa će vas tačno poslije tog vremena probuditi i razbuditi.
“Popijte šolju kafu i spustite glavu, to zajedno ima mnogo jači efekat”, savjetuje Horn, i dodaje da je po njegovom mišljenju idealna drijemka ona koja traje ne više od 15 minuta. On podržava stav da spavanje duže od 20 minuta vodi u dubok san, poslije kojeg možete biti ’grogi’ kada se probudite.
Objašnjava da će ovaj odmor od 15-ak minuta imati efekta samo na onima koji inače kratko spavaju, dok ’spavače’ baš i neće osvježiti. Dodaje da duže drijemanje može biti korisno samo ako pređe u rutinu, jer se tijelo tada navikne na buđenje poslije kojeg se nećete osjećati još umornije nego kada ste zaspali.
(MONDO)