Iako se tablete za spavanje široko upotrebljavaju,može se i bez vještačke pomoći, uz odgovarajuću večeru, tvrdi profesor Bankhofer
On ističe da je važno da u namirnicama koje se unose bude dovoljno kalcijuma i triptofana, jer oba sastojka u kombinaciji djeluju idealno kao sredstvo za smirenje koje podstiče miran i opušten san.
Kalcijum nije samo važan za izgradnju kostiju, već utiče i na nerve u mozgu, a ukoliko postoji nedostatak kalcijuma onda je osoba nervozna i plašljiva i u najgorem slučaju boluje od psihoze koja vodi ka nesanici.
Triptofan je životno važna amino kiselina koju organizam ne može sam da proizvede, jer se dobija iz mlijeka i biljaka i čak i u malim dozama može da pomogne da čovjek zaspi.
Namirnice koje podstiču brz san su čaša toplog mlijeka pomješana sa polovinom banane, spanać, špagete sa sosom od bosiljka, na pari pripremljen plavi patlidžan ili brokoli, parče hleba namazano puterom od kikirikija...
(Tanjug, foto: Guliver/Getty Images)