... ludog provoda i glava ti "puca"! Ne brini - nisi jedini i nećeš umrijeti. Evo šta treba da uradiš da ti bude bolje.
![Svanulo je jutro nakon... Svanulo je jutro nakon...](https://mondo.me/Picture/14/png/za-vesti.png)
"Nakon preteranog konzumiranja alkohola osjećamo se isto kao kada smo pod dejstvom sedativa - i jedno i drugo nas čini pospanim i umornim", kaže psihijatar dr Baskar Punukolu.
On objašnjava da uopšte nije bitno kada smo otišli u krevet - malo posle ponoći ili u ranim jutarnjim satima - alkohol "radi" svoje i mi se osjećamo potpuno iscrpljeno. "U pijanom stanju se brzo tone u san, ali tako duboko da ne možemo doći do REM faze koja je neophodna da bismo se osjećali odmorno sledećeg jutra." Takođe je vjerovatno da će nas puna bešika probuditi tokom noći, kao i neizdrživa žeđ. Alkohol je diuretik, što znači da nas "tjera" u WC češće nego što je to uobičajeno.
Upravo zbog dehidracije nas ujutru boli glava. Šta nam to govori? Da navalimo na vodu čim se probudimo! Alkohol nam "krade" i šećer i masnoće, zato - gricnite malo čokolade, na primjer.
Dobra hrana za 'jutro posle' je ona koja sporo oslobađa ugljene hidrate, kao što su integralni hljeb ili ovsena kaša u kmbinaciji sa proteinima sa niskim sadržajem masti - mlijekom ili jogurtom.
I kisjela čorba, kafa, surutka, rasol otklanjaju simptome mamurluka, ali ako vas pride muči i kisjelina, onda bolje pojedite kuvano jaje uz dvopek, ili šejk od banane, mlijeka i meda.
Nezaslađeni hladni čaj od kamilice, ali jači, će ublažiti stomačne tegobe, a preporučuje se ispijanje tog čaja umjesto vode tokom cijelog dana.
Dobro će doći i vitamini C i B6, kao i aspirin, ali on nikako ne smije da se uzme prije, zajedno niti odmah posle alkoholnog pića.
Ako se mamurluk pogoršava tokom dana to je zato što se jetra, bubrezi i drugi organi ozbiljno muče prilikom obrade alkohola od prošle noći. Možete imati i povišenu temperaturu i krvni pritisak, ubrzan rad srca, ali i da se osjećate depresivno, anksiozno...
Šta da radite?
Prijaće vam malo gimnastike, šetnja, kupanje i masaža. Međutim, nekima prija sasvim suprotno - mirovanje uz knjigu, TV, muziku.
Znajte da mamurluk može da traje i dva dana.
"Mamurluk, zapravo, znači da vaše tijelo slabo reaguje na alkohol, a to dalje znači da ste prilično zdravi", tješi nas doktor.
(MONDO)