Evo kako da znate treba li da smanjite unos kafe!
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, a s obzirom na to da sada svi provodimo dosta vremena kod kuće zbog pandemije, vrlo lako se može desiti da popijemo koju šoljicu više.
Ako se pitate da li i vi unosite previše kafe, evo kako da znate.
Neželjeni simptomi
Ako iznenada osećate neke neprijatne simptome, nemojte odmah da pomislite na bolest.
"Veća količina kofeina može da izazove simptome poput glavobolje, ubrzanog rada srca, nervoze", kaže nutricionistkinja Patriša Benan.
Problemi sa spavanjem
Ukoliko pijete kafu uveče, a primećujete i da imate problema sa spavanjem, možda treba da razmislite o toj svojoj navici.
"Ispijanje kafe uveče, pre spavanja, ili pokušaj da kafom kompenzujete manjak sna, utiče na obrazac spavanja i opšte zdravlje. Kofein ostaje u telu od tri do pet sati, tako da čak i kafa koju ste popili kasnije popodne ima uticaj na spavanje", poručuje nutricionista.
Manjak energije
Možda se okrećete kafi kada vam treba više energije, ali zapravo bi ovaj napitak mogao da je umanji. Ako se uporno hvatate za šoljicu kafe kako biste nadoknadili taj manjak energije koji imate, to može da utiče na spavanje, kao što smo već rekli, a samim tim i da vas učini dodatno umornim.
I, tako praktično ulazite u začarani krug.
Gorušica
Kafa je kiseli napitak, tako da može da iziritira želudac i dovede do gorušice. Ukoliko inače imate taj problem, posebno obratite pažnju na unos kafe.
Problem sa stomakom
Pored gorušice, i bol u stomaku i mučnina mogu da budu posledica prevelikog unosa kafe, a posebno ako kafu pijete pre doručka, tj. praznog stomaka.
Stres
Svi smo generalno pod stresom, ali ako po ceo dan ispijate kafu, time samo pogoršavate. Zahvaljujući kofeinu nakon ispijanja kafe raste nivo korizola, hormona stresa, zbog čega preterano uživanje u kafi nije pametan izbor.
Dehidratacija
Ukoliko primećujete da ste sve žedniji što više pijete kafe, postoji veza! Naime, kofein ima diuretički efekat, što utiče na hidrataciju. Zbog toga bi trebalo da pazite na unos kafe, a preporučljivo je i da nakon šoljice ovog napitka popijete čašu vode.
(MONDO)
MONDO vas poziva da poštujete preporučene mere – držite distancu, nosite masku i izbegavajte okupljanja, to je jedini način da se spreči širenje epidemije.
