Velika zabluda u koju veruju i oni koji žele da smršaju, ali i svi drugi!
Ako pokušavate da smršate i često su vam potrebni saveti nutricionista, ovaj bi trebalo da pročitate pre nego što uopšte i pomislite na mršavljenje!
Nauka kaže da postoje tri vrste gladi.
1. Fizička - zaista su vam potrebne hranljive materije
2. Psihološka - aktiviraju je emocije, i zapravo žudite za nečim drugim
3. Oportunistička - videli ste hranu i želite je, iako do tada niste bili gladni
Prava, fizička glad može biti praćena i tegobama, kao što su nesposobnost da se skoncentrišete, vrtoglavica, mučnina, nervoza, glavobolja i bolovi u želucu.
Glad je znak da metabolizam radi i telo zahteva hranljive supstance kako bi dobilo energiju.
Prejedemo se kada smo gladni
I to baš gladni, jer smo napravili preveliku pauzu između obroka. Organizmu je potrebno barem "nešto" na tri ili četiri sata da ne bi osetio pad energije. Ako je pauza bila preduga, možda će nam oči biti veće od stomaka i preopteretićemo želudac.
Gladovanje ne pomaže u mršavljenju, iako mnogi dijete smatraju upravo gladovanjem. Telo će početi da štedi energiju praveći dodatne masne rezerve, i trošiće manje kalorija da bi imalo što više energije za kasnije.
Ako ste gladni, moguće je da ćete posegnuti za nezdravim namirnicama. Nagli pad šećera probudiće čežnju za hranom koja će nas najbrže zadovoljiti, kao što su slatkiši ili nešto masno.
Glad regulišu dva hormona, grelin koji stimuliše apetit i leptin koji ga suzbija. Ali, oni nisu uvek baš precizni, zbog čega metabolizam regulišemo i pravilnom ishranom otprilike uvek u isto vreme. Ljudi koji često gladuju ponekad nisu ni svesni da su gladni, jer su organizam navikli na velike pauze između obroka.
Dakle, nemojte gladovati već pronađite režim ishrane koji je savršen baš za vaš metabolizam. Pročitajte i sve o najpopularnijim metodama skidanja viška kilograma, kao što su UN dijeta i grejpfrut dijeta, i saznajte zašto je izbacivanje glutena glupost osim ako nemate zdravstvene razloge za to.
