Znate li da i lice može da izgleda kao da se "ugojilo"? Evo kako se to rešava!
Ako nemate višak kilograma i nisu vam potrebni saveti za mršavljenje, možda "bijete bitku" sa licem koje izgleda naduveno.
Na licu se može zadržavati voda, ali i masno tkivo, a ovo su najefikasniji načini da uklonite te probleme!
Evo šta preporučuju stručnjaci!
1. Radite vežbe za lice
Izgradiće tonus mišića, i crte lica delovaće "isklesanije". Uvlačite i ispuštajte vazduh u obrazima kao da svirate trubu, smešite se i stiskajte mišiće vilice, i pućite usne na desnu, pa na levu stranu. Sve to zateže mišiće obraza i brade.
2. Radite kardio trening
Možda već vežbate, ali radite pogrešne vežbe. Kardio ili aerobik vežbe ubrzavaju rad srca i time dovode do gubljenja viškova svuda po telu, pa i na licu.
3. Pijte više tečnosti
Važno je za zdravlje, ali i izgled. Osećaćete se sitije i koža će vam biti zdravija.
4. Izbegavajte alkohol
Štetna dejstva alkohola predmet su brojnih studija, ali kada je zdrava ishrana u pitanju, znajte da je alkohol visokokalorična, a ne naročito hranljiva namirnica. Podiže rizik od gojaznosti i nadutosti.
5. Izbegavajte prerađene ugljene hidrate
"Krivci" su za masne naslage, ne sadrže vlakna i izazivaju skok nivoa šećera u krvi. Ako ne želite da se ugojite, nemojte jesti krekere, testeninu i slatkiše.
6. Spavajte više
Bolji kvalitet i dužina sna u vezi su sa izgledom, ali i opštim zdravstvenim stanjem. Malo sna usporiće vaš metabolizam.
7. Smanjite unos soli
Više soli, znači i više vode koja se zadržava u organizmu. Ako umanjite unos soli, brzo ćete primetiti razliku. Često se ona "krije" u prerađenoj hrani kao što su grickalice i suhomesnate prerađevine.
8. Jedite više vlakana
Odlična su za sistem za varenje, jer sporo "prolaze" kroz njega i zbog toga se duže osećamo sitim. Više rastvorljivih vlakana u ishrani, po jednoj studiji, dovodi do gubljenja viška kilograma čak i ako ne umanjite unos kalorija. Vlakna se nalaze u voću, povrću, orašastim plodovima i mahunarkama, piše "Healthline".
