Evo kada treba da pijete jabukovo sirće da biste smršali!
O njemu govore kao o magičnom napitku za mršavljenje, a evo istine o tome da li je jabukovo sirće stvarno tako efikasno kao pomoć u skidanju viška kilograma.
Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu, a ova kiselina pomaže u topljenju masti. Neke studije pokazale su da ova kiselina u jabukovom sirćetu može da pomogne mršavljenje i time što snižava nivo šećera u krvi, kao i nivo insulina, istovremeno ubrzavajući metabolizam. Osim toga, vremenom se smanjuju zalihe masti u telu jer sirćetna kiselina pomaže njihovom topljenju, a još jedna dobra strana je što ovo sirće smanjuje apetit.
Jabukovo sirće, kažu stručnjaci nakon sprovedenih studija, pomaže da duže budete siti i time smanjuje broj kalorija koje ćete uneti tokom dana. U jednoj maloj studiji od 11 ljudi, oni koji su uzimali jabukovo sirće uz obrok bogat ugljenih hidratima, imali su 55 odsto niži nivo šećera u krvi sat vremena nakon jela. Takođe su tokom ostatka dana uneli 200-275 kalorija manje nego inače.
Jabukovo sirće može da vam pomogne da smršate
Rezultati studije u kojoj je učestvovalo 144 gojaznih Japanaca dali su obećavajuće rezultate! Naime, učesnici su tokom 12 nedelja uzimali kašiku sirćeta, neki dve kašike dnevno, a jedna grupa je uzimala placebo. Jeli su kao i inače, a ispostavilo se da su oni koji su pili kašiku sirćeta smršali u proseku 1,2 kilograma, odnosno 1,7 kilograma oni koji su uzimali dve kašike sirćeta. Ljudi koji su uzimali placebo su čak dobili na kilaži.
Zanimljivo, primećeno je da je kod ljudi koji su pili jabukovo sirće smanjen i procenat masti u telu, kao i obim struka, što je sve veoma važno za zdravlje.
Dakle, prema ovoj studiji, a i raznim drugim naučnim istraživanjima, jabukovo sirće može da vam pomogne da smršate, da smanjite nivo masti u telu, ukoliko pijete kašiku ili dve dnevno.
Ako želite da ga uključite u ishranu, najlakši način je da ga, uz maslinovo ulje koristite kao preliv za salatu, a posebno je efikasan uz zeleno povrće, krastavce i paradajz.
Možete i da prosto kašiku-dve sirćeta pomešate sa vodom i popijete, a najbolje je da ovaj napitak podelite na dve-tri doze i da ga pijete pre obroka. Osim toga, preporuka je da ovaj napitak pijete na slamčicu, kako jabukovo sirće ne bi oštetilo zubnu gleđ.
Pogledajte MONDO prilog - nutricionistkinja otkriva greške u mršavljenju:
