Spavanje kako da brze zaspim kako da bolje spavam

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Sasvim JEDNOSTAVAN način da bolje spavate

Izvor mondo.rs
Izvor mondo.rs

Ako ovo postane vaš mali ritual pred spavanje, spavaćete mnoooogo bolje – dokazano!

Izvor: Guliver/Getty Images/bowie15

Temperatura tela značajno utiče na kvalitet sna, a uživanje u toploj kupki sat i po pre odlaska na spavanje je idealan način za regulisanje temperatura i bolji san.

Naučnici su dokazali da uživanje u toploj kupki 90 minuta pre spavanja može da vam pomogne da bolje spavate – eto, tako je jednostavno!

Istraživači su otkrili da kupanje sat do dva pre odlaska u krevet, u vodi temperatura između 40 i 42 stepena Celzijusova, znatno poboljšava kvalitet sna.

Ako vas mrzi da ležite u kupki – mada je to dobar način i da se opustite, možete i da se istuširate toplom vodom.

Naučnici objašnjavaju da unutrašnju telesnu temperaturu i spavanje reguliše cirkadijalni sat, koji je smešten u hipotalamusu, i koji "podešava" obrasce raznih telesnih funkcija.

Temperatura tela umnogome utiče na spavanje, a kasno popodne i uveče je nešto viša u odnosu na temperaturu tela kada spavamo. Kako temperatura raste tokom noći, praktično radi kao "biološki budilnik", koji u jednom trenutku prekida spavanje.

U skladu sa svim tim, tuširanje ili topla kupka oko 90 minuta pre spavanja "stimuliše termoregulatorni sistem u telu, poboljšavajući cirkulaciju ka ekstremitetima, čime se snižava unutrašnja temperatura", objasnili su stručnjaci.

Oni ističu da, ne samo što će vam tuširanje ili topla kupka sat-dva pred odlazak u krevet pomoći da brže zaspite, već i da bolje spavate.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader