Uz ove savjete izgledaćete mlađe, i što je još važnije, tako ćete se i osjećati!
Kako godine prolaze, imamo sve više obaveza: kuća, posao, djeca, briga o roditeljima koji su sve stariji… ili, što je najčešće slučaj, sve to u isto vrijeme.
Ali, jako je važno da u svemu tome ne zaboravite na sebe. Pronađite malo vremena koje ćete posvetiti sebi, tako da možete da se opustite. Bićete srećniji, zadovoljniji, a novi hobi ili malo više sna nego što ste navikli će vas i podmladiti.
I ne zaboravite, godine ne znače ništa, mladi ste onoliko koliko se osjećate mladim.
Nemojte o sebi pričati kao o starici
Prestanite da koristite fraze kao što su "u moje vrijeme", "kad sam bila mlada", "kad dođeš u moje godine"… Negativan obrazac mišljenja samo će vas "ukopati" i ubiće vam volju za uživanjem u životu.
Njegujte radoznalost
Učite nove stvari, čitajte novine, čitajte knjige, pratite koliko nauka napreduje. Istražujte nove recepte, nove žanrove u književnosti, posvetite se proučavanju neke kulturne epohe koja vam "leži"…
Izbjegavajte negativne ljude
Ako ste okruženi ljudima koji stalno mrače, biće vam teže da zadržite vedar pogled na svijet. Osim toga, osobe koje imaju tako sumoran pristup životu imaju i kraće telomere, djelove DNK koji štite hromozome od oštećenja izazvanih starenjem (naučno je dokazano). Dakle, nemojte da se prepustite mračnom raspoloženju i birajte društvo u skladu sa tim!
Optimizam se vježba
Umjesto da se brinete o ishodu nečega što treba da uradite, razmišljajte o tome što vas čeka kao o sjajnom novom iskustvu. Neka "nisam sigurna da li mogu" zamijeni "uradiću to". I imajte u vidu da se optimisti brže oporavljaju od bolesti i da žive duže nego pesimisti.
Posmatrajte svijet dječjim očima
Znate kako sasvim mala djeca umeju da se raduju sitnicama, kako primećuju sve oko sebe? Pokušajte da radite isto to. Na putu ka poslu, obratite pažnju na okolinu, sigurno ćete vidjeti nešto što će vam izmamiti osmjeh. Nebo koje je plavo, plavo? Kucu koju su izveli u šetnju u kaputiću? Sneška kojeg su djeca napravila u parkiću?
"Vježbajte" mozak
Slagalica od 1.000 djelova, ukrštene reči, ili neka od mozgalica sa interneta su odličan način da podstaknete stvaranje novih neuronskih veza, a mozak održite "u formi". Od koristi su i male stvari, kao što je recimo… pranje zuba dok četkicu držite u ruci koja vam nije dominantna.
Pravite nešto rukama
Pecite kolače koji zahtevaju oblikovanje, naučite da pletete ili heklate, crtajte… Toliko je toga što može da ispuni pola sata, sat u toku dana na način na koji niste navikli. A sve te stvari podmlađuju duh.
Viđajte se sa prijateljima
Nemojte prijateljstva održavati preko poruka. Ništa ne može da zameni kafu s prijateljicom iz djetinjstva "uživo" jednom u nedjelju, dvije.
Svađajte se manje
Svaki put kad ste na ivici da se posvađate sa nekim, prije nego što izgovorite bilo šta, razmislite na sekund da li će vam to što vas trenutno nervira biti važno za mjesec dana, ili za šest mjeseci. Ako neće… Nije vrijedno rasprave.
Grlite one koje volite
Tijelo će vam biti preplavljeno oksitocinom koji će ublažiti stres, osnažiti bliskost i pozitivno uticati i na mozak.
Idite u krevet sat vremena ranije
Bićete odmorniji, zdraviji i bolje raspoloženi.
Šetajte. I onda - još šetajte!
U zdravom telu, zdrav duh.
