Zdrav sistem organa za varenje važan je za naše opšte zdravlje i, naročito, imunitet. Evo šta možete da uradite da bi vam stomak bio zdrav.
Nije važno samo da stomak bude "ravan" i zategnut. Mnogo je važnije da bude zdrav, a to često zaboravljamo jer se fokusiramo samo na izgled. Prokletstvo 21. veka.
Zdrav sistem organa za varenje važan je za naše opšte zdravlje i, naročito, imunitet. Evo šta možete da uradite da održite savršenu ravnotežu:
Jedite više vlakana
Vlakna su važna jer olakšavaju varenje i kretanje svarene hrane kroz digestivni trakt. Kad jedete namirnice koje su bogate vlaknima, vaša creva rade kako treba, što znači da se toksini ne zadržavaju u organizmu.
Pročitajte: Hranljiva vlakna: Bili ste u zabludi
Uzimajte probiotike
Probiotici su zgodna pomoć u održavanju ravnoteže "dobrih" bakterija koje žive u našim crevima. Ne morate nužno uzimati probiotike u kapsulama, možete samo početi da pijete malo više jogurta koji ih sadrži, na primer.
Jabukovo sirće, kiseli kupus, krastavci, masline i turšija, takođe mogu da vam pomognu, jer su i oni izvor prirodnih probiotika.
Pročitajte: Šta su prebiotici, a šta probiotici?
Nemojte se nervirati (naročito ne oko stvari koje ne možete da promenite)
Stres utiče i na varenje, znate i sami verovatno. Kad nivo kortizola skoči, u sistemu organa za varenje javlja se zapaljenski odgovor, i remeti se prirodna flora, što izaziva probleme sa stomakom.
Pročitajte: Ovako vam telo poručuje da ste pod stresom
Izbegavajte antibiotike
Antibiotici takođe remete prirodnu ravnotežu dobrih bakterija u crevima, pa ako ih pijete često možete da očekujete da vam se javi kandida… A to je prilično neprijatno iskustvo. Zato, ako već morate da uzimate antibiotike, gledajte da uz njih pijete i probiotik.
